Ngày lễ là tuyệt vời, nhưng mọi người trong những bữa tiệc sang trọng như vậy thường cho phép họ ăn quá nhiều, điều này được phản ánh trong hình vào ngày hôm sau.
cơ thể đã trở nên phải được nghỉ ngơi.
Ngày kiêng ăn kiều mạch là hoàn hảo.
Tại sao điều này đặc biệt grits?
Mọi thứ rất đơn giản. Kiều mạch là một sản phẩm thỏa mãn, nhưng đồng thời ít calo. Ăn nó vào ban ngày một người sẽ không cảm thấy đói. Cơ thể sẽ được làm sạch chất lỏng dư thừa, độc tố và độc tố, số kg thu được trong kỳ nghỉ sẽ biến mất. Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dành một ngày ăn chay đầy đủ mỗi tuần một lần. Tuy nhiên, trước tiên bạn phải tự làm quen với tất cả các khuyến nghị và quy tắc để đạt được hiệu quả thực sự rõ ràng.
Kiều mạch: tính chất hữu ích của ngũ cốc
Kiều mạch là một sản phẩm rất lành mạnh. Thành phần của ngũ cốc nuôi dưỡng cơ thể với các vitamin và khoáng chất hữu ích và thuận lợi ảnh hưởng đến tình trạng chung.
1. Thành phần chứa một lượng lớn các nguyên tố như đồng, kali, sắt, phốt pho, iốt. Nó cũng bao gồm rutin, một chất có hoạt tính vitamin cao.
2. Kiều mạch nuôi dưỡng cơ thể bằng một nguyên tố vi lượng như lysine, mà cơ thể không tự sản xuất được.
3. Chất xơ phục hồi chức năng đường ruột, làm sạch chất độc và độc tố, bình thường hóa quá trình tiêu hóa.
4. Vitamin của nhóm B có lợi cho ảnh hưởng đến tình trạng của tóc và da, giúp cơ thể dễ dàng vượt qua những căng thẳng.
5. Kiều mạch được đặc trưng bởi chỉ số đường huyết thấp nhất trong số tất cả các sản phẩm. Điều này có nghĩa là nó hoàn toàn không gây hại cho con số, mang lại cảm giác no trong một thời gian dài.
Ngày kiêng ăn kiều mạch không chỉ cho phép bạn giảm thêm £ tăng trong kỳ nghỉ. Việc làm sạch này có tác dụng có lợi cho ruột và giải quyết vấn đề táo bón.
Ngày ăn chay trên kiều mạch và kefir
Nó là hữu ích nhất để sắp xếp phần còn lại cho dạ dày của bạn trên kefir và kiều mạch. Một ngày nhịn ăn đầy đủ sẽ không cho phép bạn cảm thấy đói, bão hòa cơ thể với các chất hữu ích và cung cấp năng lượng.
Làm thế nào để dành một ngày ăn chay với kiều mạch với kefir
1. Nguyên tắc chính không phải là nấu ngũ cốc, mà là nấu nó vào buổi tối. Một ly của sản phẩm được rót với hai ly nước sôi trong một cái nồi nhỏ, có nắp đậy, bọc một chiếc khăn trên đầu.
2. Muối và các loại gia vị khác đều bị nghiêm cấm. Krupa phải được phép đứng cho đến sáng để sưng lên.
3. Vào buổi sáng, nội dung của chảo được chia thành 5-6 phần bằng nhau, phải được ăn trong suốt cả ngày. Nên ăn mỗi 2-3 giờ.
4. Ngoài ra trong ngày bạn cần uống 1 lít kefir. Họ có thể uống kiều mạch, vì ngũ cốc khá khô.
5. Để cơ thể được làm sạch hiệu quả hơn các chất độc và độc tố tích lũy, cần uống 2 lít nước sạch mỗi ngày.
Không có gì phức tạp - đây là một lợi thế rất lớn. Phần tốt nhất là phần còn lại như vậy sẽ rất hữu ích cho cơ thể, không khó để chịu đựng hàng ngày, vì kiều mạch rất bão hòa.
Kiều mạch và táo ngày ăn chay
Có rất nhiều lựa chọn cho nghỉ ngơi được nuôi dưỡng tốt cho cơ thể. Bạn có thể làm một ngày ăn chay trên kiều mạch, nơi bạn cũng có thể ăn táo xanh. Sự kết hợp của các sản phẩm này có tác dụng tốt cho sức khỏe do hàm lượng vitamin phong phú trong thành phần.
Mô tả từng bước của kỹ thuật
1. Kiều mạch được nấu vào buổi tối theo cùng một nguyên tắc đã được mô tả trong phần trước. Toàn bộ số tiền được chia thành ba bữa ăn. Một khẩu phần kiều mạch nên không quá 150 gram để không ăn quá nhiều và cảm thấy khó chịu.
2. Trong ngày, cần xen kẽ việc sử dụng kiều mạch và táo để có một khoảng cách nhỏ giữa chúng. Vì vậy, dạ dày sẽ có thời gian để tiêu hóa thức ăn đã vào đó kịp thời.
3. Ngày ăn chay trên kiều mạch có nghĩa là bữa tối không muộn hơn 7 giờ tối. Nghiêm cấm ăn đêm.
4. Trong ngày, 1,5 lít nước khoáng vẫn còn say, trà xanh không có chất ngọt và nước ép tươi tự nhiên cũng không bị cấm.
Ngày ăn chay trên kiều mạch và táo xanh cho phép bạn nhanh chóng loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, làm sạch chất độc, chất độc và các chất có hại khác. Táo xanh chứa một lượng lớn vitamin có tác dụng tốt cho sức khỏe con người. Trong một ngày, nó để lại từ 1,5 kg trọng lượng. Tất cả phụ thuộc vào các chỉ số ban đầu.
Ngày kiều mạch với nước tương
Kiều mạch với việc thêm nước tương là một món ăn lý tưởng cho một ngày không tải. Điều chính là chọn đúng tỷ lệ.
1. Một ly kiều mạch được hấp vào buổi tối với nước sôi, muối và các loại gia vị khác không được thêm vào. Một lượng như vậy đang được chuẩn bị bởi vì nó chỉ đủ cho 4-5 bữa ăn.
2. Trong một khẩu phần cháo, thêm 3 muỗng canh nước tương cổ điển. Mọi thứ trộn đều.
3. Trong ngày, 2 lít chất lỏng được uống để vượt qua quá trình trao đổi chất tốt hơn.
4. Một giờ trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn một nửa quả bưởi.
Một ngày dỡ hàng trên kiều mạch với nước tương được chọn thường xuyên hơn nhiều so với cháo mà không có gì. Các công thức được trình bày cho món ăn một chút mặn, nhưng hương vị dễ chịu. Nước tương cho phép món ăn được dạ dày hấp thụ tốt hơn, kích hoạt quá trình trao đổi chất và cải thiện nhu động ruột. Kiều mạch với nước tương là một sản phẩm đốt cháy chất béo mạnh mẽ. Vào ngày "nghỉ ngơi" này mất từ 1,5 đến 2 kg trọng lượng vượt quá. Điều này là do thực tế là cơ thể được làm sạch chất lỏng dư thừa, độc tố và độc tố.
Ngày kiêng ăn kiều mạch: mẹo và thủ thuật
Để đạt được kết quả hiệu quả, cần phải làm theo các khuyến nghị và lời khuyên được trình bày.
1. Ngày nhịn ăn kiều mạch sẽ cho phép bạn giảm 1-1,5 kg chỉ khi bạn thực hiện đúng công thức nấu cháo, không ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào.
2. Điều rất quan trọng là phải quan sát sự cân bằng nước, cụ thể là uống ít nhất 2 lít nước sạch có ga trong ngày. Nếu không, cơ thể sẽ không nhận đủ chất lỏng để loại bỏ độc tố và độc tố.
3. Ngày nhịn ăn kiều mạch mang lại hiệu quả tốt hơn so với "nghỉ ngơi đói". Bất kể công thức nào trong số các công thức trên mà một người chọn cho mình, hàm lượng calo trung bình là 900 đơn vị. Không có đói, nhưng quá trình đốt cháy chất béo bắt đầu.
4. Sẽ rất hữu ích khi kết hợp ngày ăn chay với hoạt động thể chất. Ví dụ, đi đến hồ bơi hoặc dành thời gian để tập thể dục, đi bộ dài trong không khí trong lành.
Ngày nhịn ăn kiều mạch ảnh hưởng tích cực không chỉ đến công việc của đường tiêu hóa, mà còn ảnh hưởng đến ngoại hình của người bệnh. Khi độc tố và độc tố đi ra, làn da có được vẻ ngoài khỏe mạnh, túi dưới mắt biến mất - vẻ ngoài không có vẻ mệt mỏi. Nên dành một ngày dỡ hàng vào kiều mạch mỗi tuần một lần để giữ dáng.
