Một tách thức uống thơm, vàng này giúp vui lên vào buổi sáng, làm ấm vào buổi tối và thư giãn vào buổi chiều.
Luôn có một lý do để dành thời gian cho trà trong công ty của những người bạn cũ.
Nhưng có phải tình cảm của hầu hết mọi người đối với trà là vô hại?
Điều gì quyết định tỷ lệ hàng ngày của anh ấy?
Thành phần trà có ảnh hưởng đến cơ thể con người
Thành phần hóa học của lá trà rất đa dạng. Các nhà khoa học đã nghiên cứu về nó trong hơn một chục năm. Bây giờ người ta đã biết chắc chắn rằng lá trà chứa khoảng 300 hóa chất và các dẫn xuất của chúng.
Chúng ta hãy tập trung vào phần hòa tan của trà, đi vào cơ thể con người và tác động mạnh mẽ nhất đến nó.
Chúng tôi đặt ra cho mình mục tiêu là tìm hiểu xem bạn cần uống bao nhiêu trà mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể một liều vitamin hàng ngày quan trọng nhất:
• một tỷ lệ đáng kể của trà là tannin (15-30% khối lượng của nó). Chúng được đại diện chủ yếu bởi tanin. Nó mang lại cho trà một chất làm se dễ chịu, và cũng là một nguồn vitamin P, đặc biệt có giá trị, bởi vì cơ thể con người không tự sản xuất nó. Hơn nữa, trà về hàm lượng tannin vượt xa các nhà máy khác. Vitamin P củng cố thành mạch máu, cho chúng độ đàn hồi. Hoạt động P-vitamin của trà xanh cao hơn nhiều so với đối tác màu đen của nó;
• Vitamin C không thể bỏ qua, ở đây ưu tiên trong nội dung của nó thuộc về trà vàng và xanh;
• Nói chung, phòng đựng thức ăn có chứa gần như toàn bộ danh sách các vitamin. Hàm lượng carotene đáng kể có lợi cho thị lực và màng nhầy mỏng manh;
• nhóm vitamin B phong phú có tác dụng rất tích cực đối với hoạt động rõ ràng của hệ thần kinh, tuyến nội tiết, mang lại vẻ đẹp và độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh chàm và viêm da;
• sự hiện diện của vitamin K trong trà, giúp duy trì đông máu bình thường.
Vì vậy, bạn cần uống bao nhiêu trà mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể một liều hàng ngày các vitamin quan trọng nhất? Nhà khoa học, nhà văn và chuyên gia ẩm thực nổi tiếng V.V. Pokhlebkin tin rằng 3-4 tách trà mới pha là đủ.
Bạn có thể uống bao nhiêu trà mỗi ngày để không vượt quá giới hạn cafein
Một thành phần như alkaloids được trao sự chú ý của chúng tôi. Nổi tiếng nhất trong số này là caffeine, được coi là chất kích thích tự nhiên tốt nhất. Anh tiếp thêm sinh lực, làm giảm cơn buồn ngủ, vui lên. Một tác động tích cực như vậy đối với cơ thể là do sự gia tăng mức độ của một loại neurohormone đặc biệt trong não - dopamine. Cố gắng trải nghiệm hiệu ứng dễ chịu này nhiều lần, một người uống mòng biển bằng thủy tinh. Nhưng không có nguy hiểm. Mặc dù có nhiều caffeine trong trà hơn cà phê, nhưng caffeine trong trà không mạnh bằng hệ thần kinh và mạch máu. Và điều rất quan trọng, nó không tích lũy trong cơ thể. Tác dụng của caffeine kéo dài 3-4 giờ, tức là một tách trà thơm hoạt động như một loại pin.
Dược lý cho phép một liều kích thích của thành phần này trong 0,3-0,4 g mỗi ngày. Và ngay cả "trà" hoạt động mạnh nhất ở Nga cũng nhận được một lượng caffeine trà dưới 0,01 g. Đó là Vấn đề nan giải của việc bạn có thể uống bao nhiêu trà mỗi ngày để không lạm dụng nó với caffeine là không đáng đối với những người không có vấn đề về sức khỏe.
Bạn có thể uống bao nhiêu trà mỗi ngày để khoáng chất và pectin không gây hại
Trà đen chứa một lượng khoáng chất đáng kể. Chủ yếu là flo, mangan và canxi. Chất flo được cung cấp cùng với trà giúp bảo tồn men răng, canxi ngăn ngừa sự phát triển sớm của bệnh loãng xương. Mangan là một trong những yếu tố bí ẩn nhất của bảng tuần hoàn. Trong cơ thể con người, nó hoạt động hàng ngày, thực hiện rất nhiều chức năng. Bao gồm các đóng góp cho sự tích tụ vitamin C. Ngay cả ngộ độc mangan "trà" tích cực nhất cũng không bị đe dọa. Nhưng đã có 2 tách trà sẽ chiếm một nửa chỉ tiêu hàng ngày của các chất này trong cơ thể.
Một đánh giá về thành phần hóa học của trà, chúng tôi kết luận với thông tin về protein và carbohydrate. Trong thành phần của sản phẩm này, protein và axit amin chiếm 16 -25%, tỷ lệ carbohydrate trong trà là 1,5 ít hơn. Nhà khoa học và chuyên gia ẩm thực nổi tiếng V.V. Pokhlebkin tuyên bố rằng hàm lượng protein trong trà tương đương với trong cây họ đậu. Và bản chất hào phóng nhất đã cho những chú sóc trà xanh. Protein cũng như axit amin tăng tốc quá trình trao đổi chất, góp phần bình thường hóa cân nặng.
Và cuối cùng là pectin. Trà chứa 2-3% các chất pectin. Chúng có tác dụng có lợi cho niêm mạc đường tiêu hóa, rất hữu ích cho các bệnh của các cơ quan này. Vì hàm lượng của chúng trong trà là vô cùng nhỏ, không thể nói quá về cơ thể với chúng, điều đó có nghĩa là không thể làm hại pectin.
Chống chỉ định với lượng trà tiêu thụ và một số lời khuyên
Thuốc gì khuyên dùng cho lượng trà uống mỗi ngày? Liều lượng hàng ngày cho phép của thức uống này là hoàn toàn cá nhân. Nó phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của một người cụ thể.
Sự vấp ngã ở đây là caffeine. Một thức uống trà mới pha, cô đặc cung cấp quá nhiều chất này cho máu. Caffein quá mức có thể làm tăng nhịp tim và thở nhanh, gây ra huyết áp cao và tiết quá nhiều dịch dạ dày. Đặc biệt là nếu trà được tiêu thụ khi bụng đói.
Những người không có vấn đề với đường tiêu hóa, tim và mạch máu có thể uống 5 tách trà trở lên mỗi ngày mà không gây hại cho sức khỏe. Nếu vấn đề như vậy tồn tại, bạn không nên lạm dụng đồ uống này. Cảnh báo tương tự có liên quan đến những người có tâm lý dễ bị kích động.
Thật không hợp lý khi uống trà ủ chặt trước khi đi ngủ. Săn chắc não, caffeine hoàn toàn làm mất ngủ. Thêm sữa không làm giảm lượng caffeine đi vào máu.
Ở những giai đoạn khác nhau của cuộc sống, phản ứng của cơ thể với caffeine có những khác biệt đáng kể. Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng trà, đặc biệt là cô đặc, chống chỉ định ở trẻ em dưới 10 tuổi.
Tác dụng bổ của caffeine có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của bà bầu, dẫn đến giảm trọng lượng thai nhi và thậm chí là sinh non.
Người già, theo quy luật, có được chính xác những vấn đề sức khỏe mà lượng caffeine dư thừa có thể làm nặng thêm. Do đó, tốt hơn là hai loại dân số này nên giảm tiêu thụ trà xuống còn 2-3 cốc mỗi ngày.
Và nếu câu hỏi bạn có thể uống bao nhiêu trà mỗi ngày trong số những người yêu thích đồ uống xanh, hãy nhớ rằng tác dụng bổ của nó rõ rệt hơn so với đối tác màu đen của nó.
Uống hải âu, đánh giá sức khỏe của bạn. Điều này sẽ giúp bạn xác định định mức hàng ngày của bạn cho thức uống ngon và lành mạnh này.
