Cuộc sống của một người hiện đại thật khó tưởng tượng nếu không có máy tính.
Đây là giải trí, và một phương tiện truyền thông, kinh doanh và công việc.
Thật kỳ lạ khi thấy một mối đe dọa trong thiết bị quen thuộc như vậy, nhưng có một.
Bạn có thể ngồi bao nhiêu trước máy tính tùy thuộc vào độ tuổi, tính chất công việc và kiến thức cơ bản về duy trì sức khỏe.
Tôi có thể ngồi máy tính bao lâu và tại sao nó nguy hiểm?
Nếu người già trở thành bạn với máy tính, chúng ta có thể nói gì về tuổi trẻ và thanh thiếu niên? Không có khả năng họ có thể tưởng tượng sự tồn tại của họ mà không có màn hình, máy tính bảng và thế giới ảo. Hơn nữa, nếu một số người làm việc với máy tính, thì những người khác dành thời gian rảnh trong ảo, chơi hoặc nói chuyện hàng giờ. Cả hai đều có nguy cơ.
Trước hết, bức xạ điện từ là nguy hiểm, có thể gây ra mệt mỏi mãn tính, đau đầu, tăng sự hồi hộp và giảm khả năng phòng vệ miễn dịch của cơ thể. Một người liên tục chiếu xạ có nguy cơ bị ung thư. Bức xạ hoạt động trong bán kính khá lớn cách màn hình một mét rưỡi, do đó tác hại đó được thực hiện cho chính người dùng và mọi người xung quanh.
Tất nhiên, các nhà sản xuất đang nghiêm túc tham gia bảo vệ màn hình để giảm công suất bức xạ từ màn hình. Nhưng phải làm gì với các bộ phận khác của màn hình, cũng như đơn vị hệ thống? Tất cả chúng cũng là nguồn phóng xạ.
Đừng dựa vào sự an toàn của máy tính xách tay: chúng phát ra và làm thế nào! Hơn nữa, các máy tính xách tay là gần nhất với cơ thể con người, rõ ràng không làm giảm mức độ nguy hiểm.
Bức xạ ảnh hưởng đến trẻ em nhiều hơn người lớn. Xương của hộp sọ mỏng hơn, và tủy có độ dẫn cao hơn. Do đó, tác hại của máy tính (hay đúng hơn là bức xạ) có khả năng gây ra ở giai đoạn phát triển phôi thai, từ sẩy thai đến bệnh lý của thai nhi. Một phụ nữ mang thai có thể ngồi trước máy tính bao lâu? Có cần phải giải thích ...
Căng mắt gia tăng là vấn đề nghiêm trọng thứ hai với máy tính. Vâng, không có nhấp nháy có hại rõ ràng mà các màn hình đầu tiên đã phạm tội ngày hôm nay, và mỏi mắt giống như của một chiếc TV thông thường. Nhưng một thời gian không kiểm soát được ở phía sau màn hình là đầy đủ với sự căng thẳng của thần kinh thị giác, giảm thị lực, sự phát triển của cận thị - cận thị.
Một máy tính đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em đã bị giảm thị lực. Đó là đôi mắt phải chịu đựng ngay từ đầu, nếu một người không quan sát chế độ hoạt động cơ bản với màn hình.
Câu hỏi về việc bạn có thể ngồi bao nhiêu trước máy tính có liên quan trực tiếp đến sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch, vẹo cột sống và thoái hóa xương khớp. Nếu một người lớn hoặc trẻ em ngồi trước màn hình trong nhiều giờ, lưu thông máu trong các cơ quan vùng chậu sẽ bị suy yếu. Thói quen ăn vặt mà không rời khỏi nơi làm việc hoặc sân chơi của bạn dẫn đến béo phì, điều này có thể nguy hiểm về mặt phát triển các vấn đề với tim, mạch máu và hệ thống nội tiết tố.
Nếu một đứa trẻ bắt đầu cong cột sống, không thể tự mình đối phó với vấn đề này. Vẹo cột sống phải được điều trị toàn diện: thể dục hàng ngày, xoa bóp, theo dõi liên tục các tư thế, bơi lội.
Đừng bỏ qua một thời điểm quan trọng như sự phát triển của nghiện máy tính, tương tự như rượu và ma túy. Nó cũng có thể xuất hiện ở người lớn, nhưng hầu hết trẻ em thường phải chịu đựng. Đóng cửa, thiếu sự quan tâm và bạn bè trong thế giới thực, xã hội học, một hệ thống thần kinh run rẩy - đó là sự tính toán cho thời gian ở màn hình. Ở người trưởng thành, trong bối cảnh chìm đắm hoàn toàn trong thế giới ảo, chứng mất ngủ thường phát triển, gây cản trở công việc và nghỉ ngơi hợp lý.
Tôi có thể ngồi trước máy tính bao lâu: hướng dẫn cho người lớn và trẻ em
Thật dễ hiểu khi câu hỏi hỏi bạn có thể ngồi máy tính bao nhiêu và câu trả lời cho thấy chính nó: càng ít, càng tốt. Tuy nhiên, có những khuyến nghị y tế cụ thể theo đó bạn nên lập kế hoạch cho công việc và giải trí của mình.
Người dùng trưởng thành cần được hướng dẫn theo các quy tắc sau:
• làm việc phía sau màn hình không quá hai giờ liên tục;
• tập thể dục trực quan mỗi nửa giờ;
• sau hai giờ hoạt động, đảm bảo ngắt ít nhất hai mươi phút. Phá vỡ có nghĩa là đứng dậy, đi bộ, tập thể dục để phân tán máu ở chân và vùng xương chậu;
• chỉ một ngày cho một người trưởng thành có thể chi tiêu tại máy tính không quá sáu giờ. Vượt quá định mức này là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Các tiêu chuẩn đằng sau màn hình trẻ em thậm chí còn nghiêm ngặt hơn. Bao nhiêu bạn có thể ngồi trước máy tính phụ thuộc chủ yếu vào độ tuổi của trẻ. Cho đến khi anh ấy năm tuổi, bạn không thể để anh ấy đi qua màn hình. Trong tương lai, bạn nên tuân thủ các khuyến nghị sau đây của các bác sĩ nhãn khoa:
• Trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo và tiểu học đến mười tuổi có thể sử dụng máy tính không quá nửa giờ mỗi ngày, trong khi một buổi không quá mười phút;
• Trẻ em từ mười đến 14 tuổi có thể làm việc trong khoảng một giờ, nghỉ giải lao bắt buộc cứ sau hai mươi phút;
• Từ 15 tuổi đến khi trưởng thành, tổng thời gian có thể tăng thêm nửa giờ mỗi ngày.
Nếu máy tính rõ ràng có ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe của trẻ, bạn cần loại trừ nó khỏi cuộc sống của học sinh.
Bạn có thể ngồi máy tính bao nhiêu và làm thế nào để giảm tác hại
Người lớn thường bỏ qua các khuyến nghị về nghỉ ngơi tích cực từ làm việc tại máy tính, nhưng vô ích. Chỉ cần phân tâm khỏi màn hình là không đủ: để giảm thiểu tác hại đến sức khỏe của bạn, bạn chỉ cần đi bộ, lý tưởng là đi bộ ngắn trong không khí trong lành.
Thể dục dụng cụ trực quan cũng là một thành phần rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Có thể làm gì:
• nhắm mắt lại và ngồi như thế trong vài phút;
• thực hiện các chuyển động quay với nhãn cầu theo các hướng khác nhau, sau đó lên và xuống;
• nhìn ra cửa sổ, trước tiên nhìn vào điểm trong đó, và sau đó, không thay đổi vị trí của đầu, nhìn xa hơn kính vào một vật trong thời gian dài. Làm việc với sự tập trung gần - nhiều lần.
Bạn có thể ngồi bao nhiêu trước máy tính cũng tùy thuộc vào nơi làm việc được tổ chức tốt như thế nào. Cần điều chỉnh chiều cao của ghế và bàn, vị trí của màn hình, đảm bảo đảm bảo tốt, thậm chí ánh sáng và nguồn không nên nằm cạnh màn hình. Cứ sau hai giờ bạn cần thông gió phòng. Bằng cách tuân thủ tất cả các quy tắc này, bạn thực sự có thể giảm tác hại khi làm việc với thiết bị máy tính.
