Củ cải đỏ ngọt - cơ sở của chế độ ăn củ cải phổ biến.
Mặc dù có hàm lượng đường cao, loại rau thơm ngon tuyệt vời này nhanh chóng và dễ dàng giúp giảm cân. Chế độ ăn củ cải được phân loại là cân bằng, vì vậy nó có thể được áp dụng mà không sợ, nó sẽ không gây hại cho sức khỏe.
Hiệu quả của chế độ ăn củ cải đường
Các cô gái đặc biệt có mục đích quản lý để thoát khỏi năm hoặc thậm chí bảy bảng thêm trong một tuần. Trong trường hợp này, việc giảm cân đã được trao cho họ rất thoải mái, nhưng đồng thời giảm bớt các vấn đề với ruột. Các đặc tính nhuận tràng và lợi tiểu nổi tiếng của củ cải đường trong chế độ ăn kiêng này chỉ có trong tay của các quý cô giảm béo.
Củ cải đường đó ưu tiên cho lòng bàn tay khi các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng sản phẩm để chống béo phì. Tại sao loại rau này rất tuyệt vời?
Hàm lượng cao của các chất thực sự chống béo phì:
• betaine tự nhiên;
• chất curcumin;
• chất xơ.
Betaine - Nó là một chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ, một trong những thành phần củ cải có giá trị nhất. Nó có đặc tính lợi tiểu, lợi mật, chống xơ cứng, chống viêm, lipotropic (tách chất béo), và cũng tăng cường mao mạch và kích thích hệ thống miễn dịch.
Betaine loại bỏ chất béo từ gan, đẩy lùi quá trình tái tạo và ngăn ngừa thoái hóa mỡ ở gan. Do đó, củ cải đường là một sản phẩm không thể thiếu trong cuộc chiến không chỉ với trọng lượng dư thừa mà còn với chứng nghiện rượu, viêm gan, hậu quả của việc điều trị hóa chất bệnh lao, AIDS và ung thư. "Nhưng" duy nhất: bạn chỉ có thể nhận được betaine từ nước ép củ cải đường: xử lý nhiệt giết chết axit amin quý giá nhất này.
Một chất chống oxy hóa khác chất curcumin, ngăn chặn việc tuyển dụng thêm bảng Anh. Ngoài ra, chất curcumin có tác dụng có lợi cho chức năng gan, do đó góp phần loại bỏ béo phì.
Củ cải đường chất xơ cũng rất hiệu quả trong việc đối phó với thừa cân. Cấu trúc của các sợi của nó là tối ưu cho các tác động có lợi trên hệ thống tiêu hóa và ruột. Củ cải luộc chứa một lượng lớn pectin và axit hữu cơ, vì vậy nó có thể chữa táo bón dai dẳng và tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Chế độ ăn củ cải cho phép bạn làm sạch cơ thể các muối kim loại nặng, độc tố. Nó có tác dụng không chỉ đối với gan mà còn đối với thận, túi mật. Cùng với chất béo trong chế độ ăn kiêng này, mọi người thoát khỏi mọi tác hại, mang đến mối đe dọa tiềm ẩn cho sức khỏe. Đặc tính lợi tiểu của củ cải đường cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu quả của chế độ ăn củ cải đường. Các tế bào chất béo là 90 phần trăm nước. Sự phụ thuộc trực tiếp là hiển nhiên.
Những lợi ích và tác hại của chế độ ăn củ cải đường
Chế độ ăn củ cải cho phép bạn bão hòa cơ thể với các chất dinh dưỡng như đồng, kali, magiê, phốt pho, iốt, sắt, canxi, natri, thạch anh, cobald. Nó chứa vitamin nhóm B, PP, A, một lượng lớn vitamin C. Đặc biệt lưu ý là sự hiện diện của bioflavonoid trong củ cải, pectin và chất xơ hữu ích nhất.
Tất cả sự giàu có của khoáng chất và vitamin này cho phép bạn duy trì sức khỏe trong quá trình loại bỏ các tế bào mỡ ra khỏi cơ thể. Thực tế là lớp mỡ chứa các tế bào cụ thể là dự trữ của hệ thống miễn dịch. Mất chất béo, một người có thể suy yếu nghiêm trọng, nếu không bổ sung dự trữ của cơ thể. Khoảnh khắc này đặc biệt phù hợp với những cô gái thích giảm cân vào mùa xuân để chuẩn bị cho mùa biển. Vitamin cùng với giảm cân nhanh có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Rau này được hiển thị người mắc các bệnh về đường tiêu hóa, có vấn đề về nội tiết và tuyến giáp bị bệnh, dễ bị tăng huyết áp, béo phì. Củ cải đường hữu ích với thiếu máu, giảm khả năng tình dục, trầm cảm và căng thẳng mãn tính.
Có chống chỉ định ăn củ cải Cấm sử dụng nước ép củ cải tươi và rau luộc trong giai đoạn cấp tính của bệnh dạ dày và ruột, với sự có mặt của các quá trình viêm nghiêm trọng trong đường tiêu hóa. Củ cải được chống chỉ định trong viêm bàng quang mãn tính hoặc trầm trọng, sỏi thận và nói chung cho bất kỳ bệnh thận. Bệnh nhân tiểu đường và những người có tính axit cao của dạ dày không nên ăn rau.
Nguyên tắc ăn kiêng
Cơ sở của chế độ ăn củ cải đường là củ cải luộc. Một vài lần một tuần, thực đơn bao gồm một loại rau sống. Củ cải nấu chín kích hoạt các quá trình trao đổi chất, kích thích tiêu hóa và dễ tiêu hóa hơn.
Hãy chắc chắn để bao gồm trong cà rốt chế độ ăn uống. Củ cải đường và cà rốt có thành phần tương tự và, như một cặp, có thể cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, ngoại trừ protein. Cho phép ăn kiêng bằng bắp cải, cần tây, cà chua. Bạn có thể nuông chiều bản thân với táo và trái cây khô. Tất cả những sản phẩm này rất ngon khi kết hợp với củ cải đường, vì vậy quá buồn trong chế độ ăn củ cải đường sẽ không.
Lượng protein cần thiết trong cơ thể trong chế độ ăn kiêng sẽ được yêu cầu. Nguồn của nó sẽ là cá, thịt, các món sữa. Thực phẩm protein tạo ra một môi trường axit, đó là lý do tại sao nó được coi là nặng và thực sự khó tiêu hóa. Củ cải do hàm lượng muối kiềm khoáng sẽ "khắc phục tình trạng" và khôi phục sự cân bằng của axit và kiềm.
Việc bao gồm một lượng nhỏ các món cơm và kiều mạch là có thể giải thích được. Nhiệm vụ của các món ăn carbohydrate là chống lại tác dụng nhuận tràng quá mức của củ cải luộc.
Vì vậy, chế độ ăn củ cải đường là một chế độ ăn uống cân bằng hiệu quả. Bạn có thể gắn bó với nó trong bảy hoặc mười ngày.
Ăn củ cải trong bảy ngày
Hiệu quả của chế độ ăn củ cải đường sẽ đạt được sau bảy ngày tuân theo nguyên tắc dinh dưỡng này.
Thứ hai
• Bữa sáng: nướng củ cải vừa luộc, ăn mà không mặc quần áo. Uống một ly nước sạch hoặc nước khoáng không ga.
• Bữa trưa: chuẩn bị món salad gồm hai củ cà rốt và một củ cải đường. Rau cần được luộc chín. Uống một ly nước.
• Bữa tối: 200 gram cá luộc hoặc nướng trong giấy bạc, một ly kefir.
Thứ ba
• Bữa sáng: 150 gram củ cải đường nghiền nhỏ hoặc một ly nước ép củ cải tươi.
• Bữa trưa: một trăm salad salad củ cải luộc, nghiền và trộn với 4-5 miếng mận khô.
• Bữa tối: một trăm gram cha vợ luộc, táo nguyên quả hoặc nghiền. Bạn có thể trộn dưới dạng salad hoặc ăn riêng
Thứ tư
• Bữa sáng: 150 gram sữa chua tự nhiên không đường và trái cây.
• Bữa trưa: hai trăm gram thịt bò luộc (hoặc thịt nạc khác) cộng với ba củ cà rốt luộc.
• Bữa tối: củ cải vừa luộc, nghiền mịn và nêm với một muỗng kem chua.
Thứ năm
• Bữa sáng: một trăm gram cà rốt tươi. Một ly nước.
• Bữa trưa: 150 gram củ cải luộc nghiền và 200 gram cá luộc hoặc nướng trong giấy bạc.
• Bữa tối: một trăm gram kiều mạch luộc, một ly kefir ít béo.
Thứ sáu
• Bữa sáng: một trăm gram cơm sôi, một ly nước.
• Bữa trưa: hai trăm gram ức gà luộc hoặc phi lê, một trăm gram củ cải luộc. Bạn có thể nấu salad củ cải mà không cần mặc quần áo và phục vụ nó với những lát gà trong suốt.
Thứ bảy
• Bữa sáng: chuẩn bị món salad trộn với một trăm gram củ cải tươi.
• Bữa trưa: một trăm gram bắp cải trắng (xắt nhỏ hoặc xay). Để bão hòa thêm cà rốt lớn chưa nghiền.
• Bữa tối: bốn củ cà rốt luộc, 150 gram thịt bò luộc.
Chủ nhật
• Bữa sáng: salad gồm hai quả táo và bốn quả mận.
• Bữa trưa: một trăm gram kiều mạch luộc.
• Bữa tối: 150 gram củ cải đường luộc cộng với cùng một lượng thịt gà luộc (ức hoặc phi lê không da).
Trong một khóa học khá khó khăn như vậy, bạn cần uống từ một rưỡi đến hai lít nước tinh khiết.
Không có bánh mì, đường, rượu và các chất thừa khác không thể mua được.
Kết quả của việc tuân thủ chính xác các chỉ tiêu quy định của sản phẩm, bạn có thể giảm tới một kg rưỡi mỗi ngày. Sau một tuần, cân nặng sẽ giảm từ năm đến tám kg.
Để thoát khỏi chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần thường xuyên, ít nhất hai lần một tuần, bao gồm nó trong chế độ ăn uống của bạn. Nó là cần thiết để tiếp tục sử dụng cháo, sản phẩm sữa, kết nối phô mai với chế độ ăn uống. Giới thiệu các sản phẩm bột rất cẩn thận, bắt đầu với bánh mì đen và ngũ cốc nguyên hạt (không quá một lát mỗi ngày). Chất béo và thực phẩm chiên nên được thay thế cho cả tuần tới bằng nạc và nướng hoặc nấu trong nồi nấu chậm không có dầu.
Lựa chọn chế độ ăn củ cải đường khác
Bạn có thể thử các lựa chọn khác chế độ ăn củ cải đường. Việc đầu tiên liên quan đến việc tuân thủ mười ngày với các nguyên tắc dinh dưỡng, lần thứ hai được thiết kế cho ba ngày sử dụng.
Chế độ ăn củ cải mười ngày chiến đấu chống lại £ thêm và tích lũy độc hại, xỉ. Cùng với củ cải đường, bạn có thể ăn rau quả tươi dưới dạng salad, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc ít béo. Sharply hạn chế lượng chất béo. Một muỗng cà phê của bất kỳ dầu thực vật (hướng dương, hạt lanh, ô liu, vv) được cho phép như một món salad trộn.
Trước bữa trưa và bữa tối trong cả mười ngày, hãy nhớ uống hỗn hợp củ cải đường và nước cam. Một phần duy nhất nên được chuẩn bị theo tỷ lệ này:
• một củ cải đường vừa;
• hai củ cà rốt vừa;
• một quả cam.
Uống nước trái cây nên được uống hai mươi phút trước bữa ăn. Với sự gia tăng tính axit của dạ dày, viêm dạ dày và ruột mãn tính, phiên bản này của chế độ ăn kiêng bị nghiêm cấm.
Bạn có thể thay đổi thực đơn trong mười ngày này theo ý muốn theo sơ đồ gần đúng được đưa ra dưới đây.
• Bữa sáng: salad củ cải nghiền và cà rốt (luộc). Chuẩn bị nước sốt từ nước chanh và dầu thực vật. Sau món salad, ăn một miếng trứng hấp gồm hai loại protein (hoặc một trăm gram phô mai không béo ít béo) với một hạt bánh mì nướng hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
• Bữa trưa: cơm nâu hoặc cháo được làm từ yến mạch tự nhiên với một lát thịt luộc. Kích thước phục vụ: hai trăm gram ngũ cốc cộng với một trăm gram thịt.
• Bữa tối: rau củ luộc, hấp hoặc nướng không có tinh bột, cộng với 150 gram hải sản hoặc cá sông nấu chín mà không có chất béo.
Tăng cường hiệu quả sẽ giúp sử dụng thường xuyên trà xanh, thảo dược, thuốc sắc và các loại trái cây vitamin hữu ích. Đừng quên uống nước - nó giúp loại bỏ tất cả những gì không cần thiết khỏi cơ thể và hoạt động như một yếu tố thành công bổ sung.
Ăn kiêng ba ngày - Tùy chọn thể hiện sự giúp đỡ eo. Nó là một chất thải dài và nhẹ nhàng hơn một chế độ ăn uống đầy đủ.
Trong ngày bạn cần ăn những thực phẩm sau:
• 400 gram củ cải đường thô;
• 300 gram cà rốt tươi;
• 300 gram táo chua ngọt;
• muỗng canh dầu thực vật;
• hai lít nước uống sạch.
Cần phải nấu một món salad vitamin ngon từ củ cải, cà rốt và táo, làm đầy nó bằng một muỗng dầu thực vật và một nhúm muối.
Lấy món salad này nên được chia thành từng phần nhỏ, chia thành sáu bữa. Để không mang lại cho mình quá nhiều rắc rối và không để mất, nó là giá trị pogadadat bắt đầu của một chế độ ăn củ cải ba ngày cho cuối tuần.
Bạn có thể, ví dụ, bắt đầu vào thứ Sáu và kết thúc vào Chủ nhật. Hoặc bắt đầu vào thứ bảy. Cho đến thứ Hai, cơ thể sẽ quen với một chế độ ăn uống bất thường và ngày làm việc đầu tiên bạn có thể giữ an toàn.
Sau ba ngày, chế độ ăn kiêng phải dừng lại. Chế độ ăn uống không cân bằng, được sử dụng trong một thời gian dài, có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
