Các nhà khoa học giải thích tại sao vào buổi sáng, nhiều người cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối. Các chuyên gia cho rằng đây là hormone melatonin, việc sản xuất phụ thuộc vào ánh sáng mặt trời.
Melatonin được sản xuất với số lượng đáng kể trong cơ thể hai giờ trước khi ngủ, nhưng mức độ của nó giảm đáng kể qua đêm. Các nhà khoa học tin chắc rằng đó là lượng melatonin đủ trong máu giúp dễ dàng nâng lên vào buổi sáng.
Thức dậy vào buổi sáng rất khó khăn khi không có đủ thời gian để khôi phục mức độ melatonin. Đối với những người có thói quen đi ngủ muộn, nhịp sinh học tự nhiên sẽ bị mất và mức độ hormone vẫn rất cao cho đến sáng.
Để loại bỏ những khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng, các nhà khoa học khuyên bạn nên tham gia bình thường hóa chế độ hoạt động sống còn và đi ngủ sớm. Nó cũng quan trọng để được trong không khí trong lành.
