Thực tế mỗi người phải đối mặt với cảm giác tội lỗi và xấu hổ cho bất kỳ hành vi sai trái nào trong cuộc sống. Đây là một trong những cảm xúc hủy diệt nhất, không mang lại một cuộc sống bình thường, gây ra những trải nghiệm đau đớn và đau khổ về cảm xúc.
Cảm giác tội lỗi ám ảnh, mà chúng ta không thể kịp dập tắt trong tâm hồn, dần dần ăn từ bên trong, ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống cá nhân và các mối quan hệ với mọi người. Nó không tiến lên, biến thành một phức hợp mà từ đó lòng tự trọng phải chịu đựng. Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác tội lỗi ám ảnh và tha thứ cho chính mình vì những sai lầm trong quá khứ?
Làm thế nào để thoát khỏi tâm lý tội lỗi
Cảm giác tội lỗi không chỉ là sự hối hận về hành vi sai trái hoàn hảo, mà có xu hướng trải nghiệm một người bình thường. Đây là sự gây hấn, một sự sỉ nhục nội bộ của bản thân vì một lỗi lầm, tự đánh dấu cho hành động hoặc không hành động trong một tình huống không thể khắc phục.
Một người cảm thấy có nghĩa vụ với tất cả mọi thứ, không thể thoát khỏi sự phức tạp của "luôn luôn có tội". Như một quy luật, nguyên nhân của sự xấu hổ ám ảnh được đặt ra từ thời thơ ấu, và được áp đặt cho cha mẹ và giáo viên.
Những cụm từ và lời trách móc như: "Bạn đã xé quần và bây giờ tôi phải làm việc chăm chỉ hơn để mua chúng cho bạn", hình thành trong tâm trí trẻ một cảm giác tội lỗi trước cha mẹ, đứa trẻ coi mình là nguồn gốc của mọi rắc rối và vấn đề của người lớn.
Ở tuổi trưởng thành, một người cố gắng tốt cho mọi người, sợ làm mất lòng hoặc làm người khác thất vọng và không chỉ những người thân thiết. Nếu một số tình huống cuộc sống xảy ra với anh ta, trong đó anh ta phải hành động, theo ý kiến của anh ta, dù sai hay xấu, anh ta chỉ tìm kiếm nguyên nhân, anh ta liên tục bị dằn vặt bởi lương tâm của mình vì những gì anh ta đã làm, anh ta không thể tha thứ cho mình.
Tâm lý của vấn đề nằm ở hành vi của cá nhân. Một người có mặc cảm tội lỗi cư xử như thế này:
- không tham gia tranh chấp, thảo luận, tránh xung đột, không thể bảo vệ lập trường của mình, sợ phản ứng của người khác;
- liên tục phân tích, cho dù anh ta nói với ai đó, liệu anh ta đã làm đúng;
- cố gắng điều chỉnh theo mong đợi của người khác, muốn trở nên hoàn hảo và tốt đẹp;
- sợ làm mất lòng người khác bằng lời nói, lời nói;
- Thật dễ dàng để thao túng một người như vậy, anh ta thường được sử dụng cho mục đích đánh thuê;
- thật khó để anh ấy từ chối và nói không.
Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác tội lỗi và xấu hổ
Để thoát khỏi cảm giác "tội lỗi vĩnh cửu" và tha thứ cho chính mình vì những sai lầm, hãy sử dụng lời khuyên của một nhà tâm lý học:
1. Một thiết bị tâm lý giúp nhìn và đánh giá vấn đề từ phía bên. Mô tả tất cả những điều khiến bạn quan tâm và xấu hổ bên trong một tờ giấy. Nói rõ hành động của bạn, mà bạn bị dằn vặt bởi lương tâm, trong tất cả các chi tiết nhỏ nhất. Vào cuối của lời thú tội viết lý do tại sao bạn phải làm điều này. Tìm một cái cớ cho hành động của bạn và tha thứ cho chính mình cho nó, sau đó đốt một mảnh giấy. Bạn nên có cảm giác rằng, cùng với tờ giấy, tất cả những cảm xúc tiêu cực phá hủy cuộc sống sẽ đốt cháy.
2. Kể về những trải nghiệm đau đớn của bạn cho một người có thể hiểu bạn. Đây có thể là một nhà tâm lý học, một chuyên gia trong một dịch vụ ủy thác hoặc một lời thú tội trong một nhà thờ.
3. Cố gắng quên hành động gây đau lòng. Sử dụng một trong những phương pháp của tâm lý học: nếu bạn có suy nghĩ và ký ức về hành động của mình - hãy nói to cụm từ chính mà bạn tự nghĩ ra, ví dụ: "Chúng tôi tiếp tục sống", "Mọi thứ sẽ ổn thôi."
Nguyên nhân của cảm giác tội lỗi ở một người
Cảm thấy tội lỗi, đã trở thành người lớn, chúng ta có thể đứng trước những người thân thiết và thân yêu, không biết làm thế nào để sửa chữa tình huống. Làm thế nào để thoát khỏi những cảm giác ám ảnh, ngừng tìm kiếm lý do trong chính mình?
Cảm giác tội lỗi trước mặt trẻ em và cách thoát khỏi
Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy có lỗi về chính con mình khi đứa trẻ ở tuổi trưởng thành không đạt được mục đích của mình, không trở thành người mà chúng muốn gặp.
Xem xét rằng nếu họ nỗ lực nhiều hơn vào nó, họ sẽ không phạm sai lầm, cuộc sống trẻ con sẽ khác. Niềm tin này khiến cha mẹ đau khổ.
Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác hủy diệt:
- Ngừng tự trách mình, bạn phải tha thứ cho chính mình;
- dành thời gian và sự quan tâm cho trẻ, không quên về bản thân, về sở thích của bạn;
- yêu cầu sự tha thứ, giải thích lý do cho tình huống.
Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác tội lỗi ám ảnh trước mặt người mẹ
Trẻ em trưởng thành đôi khi cảm thấy có lỗi trước mẹ vì đã làm mẹ đau buồn quá nhiều trong thời thơ ấu, vì thô lỗ hoặc không gọi điện, không đến thăm trong thời gian bị bệnh.
Hối hận vì hành vi như vậy thường là một trở ngại cho hạnh phúc và cuộc sống bình thường.
- Cảm giác tội lỗi trước các phương pháp xử lý mẹ:
- nói chuyện thẳng thắn với mẹ, cầu xin sự tha thứ cho tất cả những đau khổ mà mẹ phải chịu, để bạn có thể tha thứ cho chính mình;
- Nếu có thể, hãy chú ý nhiều hơn đến cha mẹ.
Làm thế nào để đối phó với cảm giác tội lỗi trước mặt một người đã chết
Đặc biệt là những trải nghiệm đau đớn gây ra cảm giác tội lỗi trước người mẹ quá cố, khi không có cơ hội để cầu xin sự tha thứ từ cô. Để thoát khỏi sự phức tạp trước mặt một người chết, người ta nên nhận ra rằng không thể trả lại nó và chấp nhận sự thật này. Tinh thần cầu xin sự tha thứ từ người thân, giải phóng nỗi đau và hối hận.
Cảm giác tội lỗi sau khi uống rượu - làm thế nào để thoát khỏi nó
Một lý do khác khiến mọi người có xu hướng cảm thấy xấu hổ là cảm giác tiêu cực ám ảnh sau khi uống quá nhiều, hay đúng hơn là hành vi của họ. Lương tâm dằn vặt một người trong một thời gian dài, anh ta không thể tha thứ cho hành động của mình.
Như thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực sau khi uống rượu:
- yêu cầu tha thứ cho bạn vì hành động của bạn;
- cười vào chính mình;
- chỉ trích bản thân trước sự chứng kiến của người khác vì hành vi sai trái của bạn, thừa nhận rằng bạn đã sai và tha thứ cho chính mình, hứa rằng điều này sẽ không xảy ra lần nữa.
Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác tội lỗi và tha thứ cho chính mình lời khuyên
Để tha thứ cho bản thân và ngừng mặc cảm, hãy sử dụng mẹo và thủ thuật:
1. Học cách chịu trách nhiệm cho quyết định của bạn và lựa chọn của bạn. Không phản ứng với các thao tác, đây chỉ là quyết định của bạn và không ai có thể ảnh hưởng đến nó.
2. Hãy nhận biết và loại bỏ tất cả các nguyên nhân có thể gây ra hối hận.
3. Ngừng làm hài lòng tất cả mọi người. Nó là không thể tốt cho tất cả mọi người.
4. Học cách nói không, tôn trọng sự lựa chọn của bạn và coi trọng thời gian của bạn. Giải thích cho người đó rằng bạn cũng có những việc quan trọng cần làm.
5. Trong mọi tình huống, hãy là chính mình, đừng cố gắng đáp ứng mong đợi của ai đó.
