Hàng ngày ồn ào tại nơi làm việc, ở nhà thường là nguyên nhân của việc thiếu ngủ, mệt mỏi mãn tính. Kết quả là, lịch trình được tắt, và giấc ngủ đi vào phần sáng trong ngày.
Nhiều người trong chúng ta thấy sự cứu rỗi từ cơn buồn ngủ ban ngày trong cà phê, thuốc lá. Đương nhiên, điều này có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Hãy xem xét một số cách hiệu quả, an toàn để thoát khỏi cơn buồn ngủ ban ngày.
Hương liệu
Cách tiếp cận như vậy để chống lại giấc ngủ trong ngày rất đơn giản, giá cả phải chăng và đồng thời thú vị. Những loại cây nào là loại dầu phù hợp hơn? Đó là hoa nhài, gỗ đàn hương, hương thảo, bưởi, chanh, cây trà. Những loại dầu này sẽ làm cho bạn tập trung và mạnh mẽ hơn.
Ánh sáng
Được biết, ánh sáng kém kích thích sản xuất một loại hormone như melatonin, từ đó gây ra ham muốn ngủ. Do đó, điều quan trọng là làm việc với ánh sáng tốt. Nó có thể là tự nhiên, nhân tạo. Tiết kiệm trên thế giới sẽ không có lợi cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là hệ thống thần kinh trung ương.
Quần áo và mặt bằng
Nếu bạn muốn thoát khỏi cơn buồn ngủ ban ngày, thì đừng lười biếng! Làm cho nơi làm việc của bạn sinh động hơn. Ennoble căn phòng với màu sắc tươi sáng. Điều này sẽ ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng, điểm mạnh của bạn. Đối với quần áo, chọn càng nhiều càng tốt quần áo sáng hơn và ấm hơn.
Trà gừng
Nó là một công cụ rất hiệu quả và hữu ích. Đặc biệt, nó làm tăng tông màu, làm ấm, có tác dụng tích cực đến lưu thông máu, là một công cụ tốt để chống lại cảm lạnh. Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, mạch máu, trao đổi chất, miễn dịch, gan, đường tiêu hóa, thì trà này là dành cho bạn. Các chuyên gia khuyên dùng nó cho những người bị xơ vữa động mạch, các bệnh về đường hô hấp. Nó thúc đẩy việc tách chất nhầy, loại bỏ độc tố. Nó hoạt động như một tác nhân mở rộng và chống nôn. Trong số những thứ khác, trà gừng giúp cải thiện trí nhớ, có tác dụng kích thích não bộ, có liên quan tích cực với tiềm năng và tình trạng của da.
Để chuẩn bị 0,5 lít trà tuyệt vời này, bạn cần dự trữ:
Rễ gừng tươi khoảng 3-4 cm. Mẹo: loại bỏ bột gừng, vì nó làm cho thức uống có màu đục và khó chịu;
- thảo quả - một cặp vỏ;
- quế - đủ nhúm;
- trà xanh - 1 muỗng cà phê;
- hoa mật ong - 3-4 muỗng cà phê;
- đinh hương;
- một quả chanh.
Massage
Tai và ngón tay là vị trí của các kênh năng lượng. Do đó, mát xa chúng trong 5 - 7 phút có tác động tích cực đến tông màu và các đặc điểm vật lý khác.
Trái cây và rau quả
Loại món ngon này có liên quan tích cực với năng lượng. Mẹo: tiêu thụ trái cây và rau quả tươi, vì xử lý nhiệt làm giảm nồng độ các chất dinh dưỡng quan trọng trong chúng. Ngoài ra, hãy ăn những thực phẩm này với các món luộc.
Xử lý nước
Để tránh buồn ngủ vào buổi sáng, hãy rửa bằng nước mát. Về nguyên tắc, mặt, tay có thể được rửa sạch trong ngày làm việc. Hãy chắc chắn rằng sự mệt mỏi và mong muốn rơi xuống một bên sẽ biến mất ngay lập tức.
Cười lên
Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên mỉm cười trong ít nhất một phút. Thực tế là một nụ cười góp phần vào sự phát triển của hormone hạnh phúc, nói cách khác, nó có tác dụng tiếp thêm sinh lực.
Sô cô la
Sô cô la rất giàu caffeine, giúp hoàn hảo trong việc thoát khỏi mệt mỏi. Tuy nhiên, món ngon này cũng rất giàu flavonoid, dẫn đến sự gia tăng hoạt động của não và có tác động tích cực đến tâm trạng.
Cây cảnh
Nếu bạn làm việc trong một văn phòng ngột ngạt và chật chội, thì bạn không thể làm gì nếu không có cây cảnh, vì chúng sẽ cung cấp không khí thanh lọc từ các hợp chất dễ bay hơi có tính chất hữu cơ.
Nước
Bạn càng uống nhiều nước, càng tốt. Nước là thứ chúng ta không thể làm mà không có, nhưng do việc làm, nó thường bị lãng quên, gây buồn ngủ.
Nhiệt độ phòng
Nhiệt độ thấp được biết là gây buồn ngủ. Do đó, điều quan trọng là duy trì nhiệt độ tối ưu ở nơi làm việc và ở nhà. Nhưng, nếu tại nơi làm việc, hệ thống sưởi bị lỗi và căn phòng rất lạnh, bạn chỉ cần sưởi ấm.
