Nhiều vận động viên, cả người mới bắt đầu và đủ kinh nghiệm, có thể mắc nhiều lỗi khác nhau làm trầm trọng hơn việc đào tạo và có thể làm mất kết quả của không chỉ một khóa đào tạo, mà còn giữ kết quả của tất cả các lớp ở mức 0. Các yếu tố như vậy đủ đơn giản để ngay cả các vận động viên có kinh nghiệm có thể không nhận thấy rằng họ cũng có thể phạm sai lầm như vậy.
Yếu tố 1.Tập luyện có ý nghĩa
Một tuyên bố thú vị, nếu một người đến đào tạo và tham gia, thì đây không phải là ý nghĩa của hành động? Mọi thứ khá đơn giản. Một người có thể không nhận thức được hành động của mình. Làm mọi thứ trên máy.
Nó thường xảy ra rằng một người đến phòng tập thể dục thực hiện các bài tập khác nhau, nhưng không đi sâu vào quá trình tập luyện, bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài và nghĩ về điều gì khác.
Tất cả điều này dẫn đến thực tế là hiệu quả giảm đáng kể so với những ngày khi một người đi sâu vào tập luyện và đưa ra một báo cáo cho từng động tác.
Yếu tố 2.Tôi muốn mọi thứ cùng một lúc
Nhiều vận động viên mới bắt đầu chọn một chiến thuật cho mình, trong đó họ muốn có được mọi thứ cùng một lúc.
Họ muốn xem kết quả ngay lập tức vào ngày thứ hai, làm đầy chương trình và vội vàng làm mọi thứ trước.
Nhưng điều này làm cho tình hình trở nên trầm trọng đến mức có thể không có tương lai trong lớp học.
Đối với một số người, họ tạo điều kiện tối đa để chơi thể thao, lên kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng, nhưng với khát khao được nhìn thấy kết quả công việc, họ ngay lập tức kiệt sức và từ bỏ việc tập luyện trong tháng thứ hai.
Mọi thứ nên được thực hiện theo từng giai đoạn, với tải ngày càng tăng và số lần lặp lại được thực hiện.
Yếu tố 3.Đào tạo sức mạnh
Các chuyên gia biết về quy tắc này, nhưng khá thường xuyên họ bỏ bê nó.
Bạn không thể đi đến phòng tập thể dục thông qua vũ lực. Nếu bạn có cảm giác yếu đuối hoặc điều kiện kém, bạn không cần phải vượt qua chính mình và nỗ lực hết mình, bởi vì ít nhất kết quả sẽ không chỉ không xảy ra mà còn làm xấu đi đáng kể những thành tựu trước đó, và tối đa sẽ còn tồi tệ hơn vào ngày hôm sau và sau đó phải bỏ qua một vài bài tập.
Yếu tố 4.Bất thường
Chế độ rất quan trọng, bạn thậm chí có thể nói phần chính của cuộc sống tập luyện và thể thao nói chung. Tập luyện trong tương lai xác định sự tiến bộ của họ và hiệu quả của chúng. Chế độ trong thế giới thể thao có ý nghĩa gì?
Chế độ là những gì vận động viên được hướng dẫn mỗi ngày.
Nếu bạn không tuân thủ lịch trình này hoặc đánh sập nó, bạn có thể làm hỏng sức khỏe, giấc ngủ, năng lượng của bạn ngay đến dinh dưỡng và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Các quy tắc cơ bản phải được tuân thủ thường xuyên cho chế độ chính xác: ngủ lành và sâu ít nhất 7 giờ mỗi ngày, dinh dưỡng đồng đều ít nhất 3 lần một ngày, tốt nhất là 4 lần một ngày, và bạn cần nghỉ ngơi trong tự nhiên hoặc không khí trong lành ít nhất một giờ mỗi ngày .
Trong điều kiện như vậy, vận động viên sẽ được bão hòa tối đa với sức mạnh và năng lượng cho các khóa đào tạo mới.
Yếu tố 5.Không tuân thủ các quy tắc tập thể dục
Chính yếu tố này ảnh hưởng tiêu cực nhất đến năng suất của các vận động viên mới bắt đầu nói chung.
Những người mới đến thường cố gắng thể hiện sức mạnh và mong muốn giảm cân nhiều nhất có thể. Nhưng mong muốn này phải được kiểm soát, bởi vì sự tiến bộ được tạo ra do kỹ thuật phù hợp và tăng dần trọng lượng chứ không phải do chính trọng lượng.
Do đó, ngay lập tức dùng trọng lượng lớn không được khuyến khích như khuyến cáo mạnh mẽ.
Việc không tuân thủ kỹ thuật này có thể dẫn đến hậu quả tai hại, điều này sẽ thể hiện không chỉ trong đào tạo, mà còn trong một thời gian dài sau chúng.
Bắt đầu từ việc thiếu kết quả và krepatura nhiều hơn mức cần thiết, kết thúc với những chấn thương khác nhau.
