Một chế độ ăn uống như vậy là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân. Tuy nhiên, để nó có hiệu quả mong muốn, cần tuân thủ nghiêm ngặt một số quy tắc.
Quy tắc chung của chế độ ăn "luộc"
Sự lựa chọn giảm cân cung cấp một số tùy chọn cùng một lúc. Một trong số đó là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt dành riêng cho các loại rau chỉ được phục vụ ở dạng luộc. Tùy chọn thứ hai ngụ ý một chế độ ăn uống khá đa dạng chỉ với một điều kiện: hàm lượng calo trong các món ăn nên được tính toán cẩn thận.
Tuy nhiên, bất kể chế độ ăn kiêng nào được ưa thích, có một số quy tắc chung mà bạn phải tuân theo:
1. Cần nhấn mạnh chính vào việc uống nhiều rượu. Và đây không phải là về trà và cà phê mà nhiều người yêu thích, mà chỉ là về nước thường! Mỗi ngày bạn cần uống ít nhất 2 lít nước: nó góp phần làm sạch cơ thể nhanh chóng, và chế độ ăn uống, do đó, sẽ trở nên hiệu quả hơn nhiều. Tuy nhiên, nước nên được lọc cẩn thận trước khi sử dụng: nếu không, nguy cơ hình thành đá trong cơ thể tăng đáng kể.
2. Một thức uống thiết yếu khác là trà xanh. Lợi ích của nó đã được chứng minh bởi các chuyên gia nổi tiếng thế giới. Nó tích cực loại bỏ độc tố, và cũng góp phần vào sự hấp thụ nhanh chóng của thực phẩm tiêu thụ.
3. Với chế độ ăn kiêng luộc của người Hồi giáo, bạn chỉ nên ăn 4 lầnsao cho các phần không vượt quá 300 g. Ngoài ra, mỗi sản phẩm nên được nhai chậm và cẩn thận - nguyên tắc này phù hợp với hầu hết tất cả các chế độ ăn kiêng.
4. Quy tắc cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là lối sống năng động. Nếu có thể, đây nên là môn thể thao ít nhất 3-4 ngày một lần. Đầu tiên, cần phải chuẩn bị cho cơ thể những tải như vậy, mà bạn có thể hạn chế đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành.
5. Bạn nên bảo vệ bản thân khỏi mọi căng thẳng. Những cú sốc thần kinh thường xuyên sẽ góp phần tăng cân, bởi vì hầu hết những người gặp rắc rối đều cố gắng "nắm bắt" chúng. Trong một số trường hợp, thuốc an thần nhẹ được kê đơn, hoàn toàn bình thường hóa trạng thái cảm xúc. Tuy nhiên, chỉ có một bác sĩ có thể kê toa các quỹ như vậy.
Hầu hết các quy tắc bắt buộc trong chế độ ăn kiêng của luộc ăn là khá đơn giản và không cần phải từ bỏ lối sống thông thường. Nhưng, tuy nhiên, nó chắc chắn là giá trị quan sát chúng! Rốt cuộc, cách duy nhất để đạt được kết quả mong muốn.
Các loại chế độ ăn "luộc"
Chế độ ăn rau luộcthường được thiết kế cho một khoảng thời gian hàng tuần và liên quan đến việc giảm cân tới 5 kg. Bạn có thể ăn hầu hết mọi món rau: xà lách, dấm, cũng như rau hấp. Từ chối chỉ từ thực phẩm chiên - bởi vì chúng là điều cấm kỵ nghiêm ngặt nhất trong bất kỳ chế độ ăn kiêng.
Trong bữa ăn nấu không thêm muối - nó dẫn đến việc giữ nước trong cơ thể, và điều này sẽ tạo thêm gánh nặng cho cơ tim ... Vì vậy, chế độ ăn rau không mệt mỏi trong một tuần, thực đơn của nó nên được thay đổi.
Salad có thể là bữa sáng tốt nhất, cho bữa trưa, bạn có thể nấu súp rau ít béo, và trong bữa tối hãy tự thưởng cho mình món hầm ngon. Khi thực hiện nấu ăn, trọng tâm chính là bảo quản phức hợp vitamin của rau quả tiêu thụ. Vì vậy, bạn không chỉ có thể giảm cân đáng ghét mà còn cải thiện nghiêm trọng cơ thể.
Trái cây yêu thích có thể được tiêu thụ ở giữa các bữa ăn bắt buộc. Tuy nhiên, những món quà kỳ lạ của thiên nhiên không nên bị lạm dụng, trong mọi trường hợp, lúc đầu! Chúng phải được đưa vào chế độ ăn dần dần, xen kẽ với các sản phẩm quen thuộc hơn với dạ dày trong nước.
Chế độ ăn uống phức tạp, không giống như rau, được thiết kế cho một thời gian không xác định. Nó liên quan đến việc giảm cân dần dần, từ 1 đến 3 kg mỗi tuần. Bạn có thể ăn gần như tất cả các món ăn yêu thích của bạn, hấp hoặc trong một nồi nấu chậm. Đồng thời, nên tránh vị mặn và cay rõ rệt, dần dần chuyển sang một thực phẩm lành mạnh trung tính.
Từ chối nên từ bánh kẹo. Đồ ngọt có thể được thay thế bằng các món tráng miệng làm từ trái cây tươi hoặc khô, và bánh nướng xốp và bánh có thể được thay thế bằng bánh tart trái cây. Bánh mì trắng cũng nên được loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng, thay thế nó bằng một sản phẩm thô.
Một vài từ trong kết luận
Theo quy định, chế độ ăn kiêng luộc của người Hồi giáo chỉ có liên quan trong mùa ấm - giai đoạn dễ dàng có được nhiều loại trái cây và rau quả tốt cho sức khỏe. Vào mùa đông, cơ thể có thể bị tổn hại bởi chế độ ăn như vậy! Tìm kiếm trái cây và rau quả theo mùa tại thời điểm này không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng những thứ được cung cấp bởi các siêu thị được bão hòa với nitrat.
Một chế độ ăn kiêng luộc củ cải là một cách chính xác và khá nhẹ nhàng để giảm cân. Theo thời gian, bạn có thể đa dạng hóa thực đơn của mình, thêm rất nhiều món ăn ngon và tốt cho sức khỏe, trong một số trường hợp thậm chí được phát minh độc lập. Tuy nhiên, mỗi người trong số họ, vẫn nên được phục vụ độc quyền ở dạng luộc.
