Bàn chân ngang xuất hiện do thiếu sót của vòm ngang của bàn chân. Điều này dẫn đến sự sửa đổi của nó. Một vai trò to lớn trong bệnh lý này được chơi bởi trọng lượng của một người, vì khối lượng tăng lên ấn vào bàn chân nhiều hơn.
Cần phải bắt đầu điều trị bàn chân phẳng ở nhà càng sớm càng tốt để ngăn ngừa bệnh lý tiến triển.
Nguyên nhân của bàn chân phẳng ngang
Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ và những người trên 35 tuổi, đã quen thuộc với một vấn đề như bàn chân phẳng. Các nguyên nhân chính của bệnh lý là:
1. Người thừa cân. Với trọng lượng cơ thể lớn, có một tải trọng lớn trên bàn chân, trở thành nguyên nhân gây bệnh.
2. Yếu tố di truyền. Rất thường xuyên, căn bệnh bắt đầu tiến triển chính xác ở những người có người thân gặp phải vấn đề như vậy.
3. Hoạt động mù chữ của giày. Một người chọn giày có hỗ trợ vòm được lắp đặt không đúng, chất lượng kém với các ngón chân quá hẹp, sẽ tự động rơi vào nhóm rủi ro.
4. Giày cao gót trở thành nguyên nhân của bệnh lý.
5. Chấn thương cơ thể. Thông thường, yếu tố này là nguyên nhân gốc rễ của bệnh lý.
Tất cả những nguyên nhân này khiến một người cảm thấy đau đớn và khó chịu.
Massage trong điều trị bàn chân phẳng ngang tại nhà
Phương pháp điều trị bệnh lý này không chỉ giúp giảm đau và co thắt mà còn tăng cường dây chằng. Massage giúp xương trở về vị trí ban đầu. Phương pháp này nhất thiết được bao gồm trong điều trị bệnh lý phức tạp. Đặc biệt, nó có hiệu quả cao đối với bàn chân phẳng độ 1. Nhưng trong trường hợp giai đoạn nghiêm trọng, phương pháp này cũng được hiển thị.
Massage bao gồm nhào chân, đẩy đế bằng một bàn tay lớn hoặc nắm tay. Tập thể dục cải thiện lưu thông máu, loại bỏ cảm giác mệt mỏi, sưng tấy.
Massage hiệu quả được thực hiện tại nhà. Nó là cần thiết để hành động trên bàn chân, nhào nặn tất cả các cơ, chà xát chân tay, di chuyển ngón tay của bạn, nhào nặn đế. Để tự xoa bóp, có hiệu quả để sử dụng thảm massage đặc biệt. Nó có ích khi lăn chai trên sàn nhà hoặc đi trên đá bằng chân trần.
Vật lý trị liệu trong điều trị bàn chân phẳng ở nhà
Phương pháp trị liệu này là hiệu quả nhất. Các bài tập được lựa chọn đặc biệt có thể ảnh hưởng đến chính nguyên nhân gây bệnh, đó là dây chằng và cơ bắp bị suy yếu. Đối với mỗi bệnh nhân, bệnh tiến triển theo cách riêng của mình, vì vậy chỉ có bác sĩ tham gia mới có thể chọn các bài tập hiệu quả.
Thao tác nên được thực hiện mỗi ngày. Chỉ mất 20 phút thời gian. Một số bài tập được khuyến khích thực hiện vài lần một ngày.
Kết quả là những bài tập như vậy:
1. Với bệnh lý này, đi bộ bên ngoài bàn chân có hiệu quả. Các ngón tay nên hơi cong. Sau đó, hãy nhón chân lên.
2. Hầu hết các bài tập được thực hiện trong tư thế ngồi. Nó là cần thiết để nén và thư giãn các cơ một vài lần. Sau khi thực hiện lần lượt của bàn chân và xoay của chúng.
3. Để tăng cường cơ bắp của ngón chân cái, bạn cần kết nối cả hai chi và duỗi chúng trước mặt. Uốn chân trái và đưa phần trước của nó xuống dưới phần thứ hai. Với chân kia, làm tương tự.
4. Nó rất hiệu quả để nâng bóng và các vật nhỏ khác nhau bằng chân của bạn.
5. Ngón chân cầm bút chì và cố gắng vẽ hình trên một tờ giấy.
6. Đứng trên ngón chân và nhảy từ vị trí này ít nhất 30 lần. Nó là cần thiết để tuân thủ nhịp điệu trung bình của nhảy. Lặp lại bài tập này ba lần một ngày.
7. Một kết quả tốt cho đi bộ trên một bản ghi với chân trần sang một bên.
Với việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể thoát khỏi căn bệnh vô cùng nhanh chóng.
Liệu pháp ăn kiêng trong điều trị bàn chân phẳng ở nhà
Cách chữa bệnh bàn chân phẳng ngang ngụ ý từ chối sử dụng bột mì, các món ăn ngọt và béo. Chế độ ăn cho một căn bệnh như vậy nên giàu trái cây và rau quả. Nên sử dụng ngũ cốc cho bữa sáng, và để chuẩn bị nước dùng cho bữa tối. Nhưng đối với bữa trưa, bệnh nhân mắc bệnh lý như vậy chắc chắn phải tiêu thụ 50 g protein.
Để tăng cường xương, bạn cần sử dụng sữa và vitamin D3. Với bàn chân phẳng, không chỉ cơ bắp, mà cả xương cũng bị ảnh hưởng. Rất thường xuyên chúng được sửa đổi chính xác với bàn chân phẳng ngang. Để ngăn ngừa biến dạng, cần có canxi, được tìm thấy trong sữa. Trong trường hợp không dung nạp đường sữa, trẻ em được kê đơn sữa đặc biệt không chứa thành phần này.
Vitamin bão hòa cơ thể con người với các chất hữu ích cần thiết để khôi phục cấu trúc xương và mô cơ. Đó là, điều trị bàn chân phẳng ở nhà bao gồm một loạt các thao tác khác nhau.
Các biện pháp dân gian để điều trị bàn chân phẳng ở nhà
Việc điều trị bệnh lý như vậy là một công việc rất khó khăn. Đơn giản là không thể nhanh chóng đối phó với một căn bệnh như vậy. Với sự giúp đỡ của các phương thuốc dân gian, có thể đình chỉ sự tiến triển của bệnh.
Với bệnh, rất hữu ích để làm kem dưỡng da. Các công thức nấu ăn hiệu quả nhất là:
1. Ngải cứu. Với sự trợ giúp của nén, bạn có thể thoát khỏi cơn đau. Lá của cây phải được rửa sạch, sau đó gắn vào chân và bọc bằng vải. Cũng có thể sử dụng phương pháp này cho bong gân, trật khớp và chấn thương.
2. Nếu đau dữ dội xảy ra với bệnh lý, thì cần phải trộn theo tỷ lệ tương tự Dung dịch iốt 3% và nước chanh. Sau khi thêm hai viên Aspirin nghiền. Trộn đều toàn bộ khối lượng. Để bôi bẩn cấu trúc trên tứ chi bệnh. Thao tác trong ba ngày liên tiếp, và sau đó nghỉ ngơi một tuần. Nó bị cấm để có được một nồng độ khác nhau. Nếu không, bỏng có thể xảy ra.
3. Hiệu quả nén bằng keo ong, rau mùi tây và cá sông tươi. Việc nén như vậy nên được áp dụng vào ban đêm để tăng trưởng sụn. Trên đầu bạn cần bọc một miếng vải. Chỉ loại bỏ vào buổi sáng.
Với bệnh, tắm chân cũng có hiệu quả:
1. Có những loại bồn ngâm chân đặc biệt giúp loại bỏ mệt mỏi, thư giãn cơ chân, giúp xương chắc khỏe. Thao tác rất đơn giản. Nó là cần thiết để hòa tan muối biển trong nước ấm. Thêm một muỗng canh cho mỗi lít chất lỏng. Tay chân trong một bồn tắm như vậy giữ một phần tư của một giờ. Sau đó, chúng nên được lau khô và bôi mỡ bằng kem dưỡng. Massage chân nhẹ nhàng.
2. Phòng tắm tương phản. Để làm điều này, bạn sẽ cần hai lưu vực với nước. Đổ nóng vào một, và nguội vào thứ hai. Trước đây, chân nên được hấp trong vài phút. Sau khi ngâm 15 giây trong nước lạnh. Thực hiện các thủ tục như vậy hàng ngày trong 10 ngày. Sau thời gian này, hãy nghỉ ngơi một tháng. Cấm làm thủ tục cho phụ nữ vào những ngày quan trọng.
3. Nó rất hữu ích để thêm thuốc sắc thảo dược vào bồn tắm. Hiệu quả ủ vỏ cây sồi. 5 lít chất lỏng sẽ cần một kg cỏ. Đun sôi mọi thứ trong nửa giờ. Sau khi chất lỏng chữa bệnh, thêm vào bồn tắm.
4. Với bệnh lý này, một phương thuốc có thêm truyền sage thường được sử dụng. Để có được 2 lít nước sôi, thêm 100 g thảo mộc. Thay vì cây xô thơm, bạc hà có thể được sử dụng. Các chi được ngâm trong bồn tắm trong một phần ba giờ.
5. Rượu cồn của người bất tử. Cô cần bôi trơn chân tay. Hoa hồng ngoại nên được sấy khô trong lò, và sau đó đổ rượu thông thường. Để lại khối lượng này trong một vài ngày. Hỗn hợp cũng có thể được sử dụng trong điều trị khớp.
Những gì không thể được thực hiện trong điều trị bàn chân phẳng ở nhà?
Để không làm hại bản thân và không làm nặng thêm tình hình hiện tại, nếu vấn đề như vậy xảy ra, nên tham khảo ý kiến chuyên gia. Không được mang giày quá đế và giày cao gót. Điều này sẽ dẫn đến một quá trình phức tạp của bệnh.
Trong trường hợp bị bệnh, chống chỉ định làm việc quá sức ở các chi dưới. Đừng ở quá lâu trên đôi chân của bạn. Điều này có thể nói về sự lười biếng. Nếu một bác sĩ đã kê toa bất kỳ bài tập nào, thì chúng phải được thực hiện hàng ngày. Nếu không, sẽ không có cải thiện.
