Trà xanh là một thức uống rất có giá trị cho những người muốn điều chỉnh con số của họ. Nó tông màu đẹp, cho một người sức mạnh, tăng tốc độ trao đổi chất. Trà xanh chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và enzyme làm mờ cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, thức uống này rất hữu ích cho tình trạng sức khỏe chung của con người. Nó có vitamin, tinh dầu, tannin, giúp cải thiện sức khỏe của một người. Một chế độ ăn kiêng trên trà là một cách tuyệt vời để giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn.
Ăn kiêng bằng trà: những ưu điểm và nhược điểm chính của kỹ thuật giảm cân
Để giảm cân với trà, không cần thiết phải giới hạn bản thân trong các loại thực phẩm yêu thích và bỏ đói. Kỹ thuật giảm cân có nhiều ưu điểm, tuy nhiên, và có những nhược điểm của nó.
Lợi ích của chế độ ăn trà
1. Chế độ ăn uống khá đơn giản cả từ quan điểm ẩm thực và từ tâm lý. Sẽ không cần thiết phải phát minh ra công thức nấu ăn ít calo. Ngoài ra, không giống như nhiều phương pháp giảm cân, điều này sẽ tránh được cảm giác đói liên tục. Trà xanh làm bão hòa cơ thể bằng vitamin, làm giảm cảm giác thèm ăn.
2. Chế độ ăn uống trên trà không chỉ hữu ích cho con số mà còn cho "sức khỏe" của răng. Sản phẩm có chứa florua. Chất này làm chắc răng.
3. Phương pháp giảm cân bình thường hóa đường tiêu hóa, điều hòa gan và thận.
4. Trà xanh có hiệu quả phân hủy chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất, điều này rất quan trọng để giảm cân.
Những bất lợi của chế độ ăn uống trên trà xanh là gì
1. Phương pháp giảm cân bị cấm khi có các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (loét, viêm dạ dày, viêm đại tràng).
2. Trà xanh rất mạnh mẽ, thậm chí còn tốt hơn một tách cà phê tự nhiên. Có lẽ một người sẽ khó ngủ.
3. Phương pháp giảm cân liên quan đến việc sử dụng trà với số lượng lớn. Nó mở rộng dạ dày. Nếu vào cuối chế độ ăn kiêng mà bạn không điều chỉnh chế độ ăn uống và điều chỉnh sự thèm ăn của mình, số cân thừa sẽ quay trở lại.
Sản phẩm cho phép ăn kiêng và trà bị cấm
Một chế độ ăn uống trên trà cho phép bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, khi biên soạn một thực đơn hàng ngày, bạn cần nhớ những gì có thể được bao gồm trong chế độ ăn kiêng và những gì không thể.
Danh sách các sản phẩm bị cấm bao gồm:
• thực phẩm chiên;
• bất kỳ bánh mì;
• bánh kẹo và các sản phẩm bánh mì;
• muối, đường và gia vị khác;
• thực phẩm đóng hộp;
• đồ uống có cồn và có ga;
• bất kỳ sản phẩm bột.
Menu được phép bao gồm:
• cá nạc và thịt luộc;
• rau sống, cũng có thể được hầm;
• cháo;
• rau (hạn chế tiêu thụ khoai tây);
• trái cây (trừ chuối).
Ăn kiêng với trà xanh: thực đơn hàng ngày gần đúng trong 2 tuần
Phương pháp giảm cân được thiết kế trong 14 ngày. Trong thời gian này, cần tối thiểu 1,5 lít trà xanh để uống hàng ngày. Đường không thể được thêm vào nó. Nếu một người không thể uống trà xanh nguyên chất, một lượng nhỏ mật ong được phép. Đồ uống được tiêu thụ 1 giờ trước bữa ăn và 40 phút sau.
Thực đơn hàng ngày gần đúng
1. 30 phút sau khi thức dậy, 1 tách trà xanh đã say. Tốt hơn là nên uống một loại nước lá sạch, không có các chất phụ gia khác nhau.
2. Ăn sáng. 1 bánh mì nướng lúa mạch đen, sau một giờ bạn cần uống một ly trà một lần nữa.
3. Ăn trưa. Rau hầm hoặc súp nạc - một phần 200 gram. Đối với bữa trưa, bạn cũng có thể luộc thịt gà - 100 gram. Một giờ sau khi ăn một ly trà.
4. Một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Nước ép tươi từ cam quýt hoặc táo.
5. Ăn tối. Kiều mạch luộc - 150 gram và 100 gram cá luộc (mọi thứ được chuẩn bị mà không cần thêm muối). Sau 40 phút, một ly trà đã say.
Đây chỉ là một ví dụ về thực đơn hàng ngày. Trong vòng hai tuần, nó có thể được thay đổi dựa trên danh sách các sản phẩm bị cấm và được phép. Một chế độ ăn như vậy trên trà xanh cho phép bạn giảm 5 đến 8 kg trong 14 ngày. Điều quan trọng cần lưu ý rằng đây chỉ là một kết quả gần đúng. Nếu một người bị thừa cân quá mức, anh ta có thể giảm hơn 8 kg. Điều chính là không bao gồm trong các sản phẩm menu của bạn nằm trong danh sách bị cấm.
Ăn kiêng với trà với sữa: các quy tắc để chuẩn bị đồ uống, một thực đơn gần đúng của phương pháp giảm cân trong 3 ngày
Trà với sữa là thức uống giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, độc tố và chất lỏng dư thừa. Một chế độ ăn như vậy không thể được giữ trong hơn 3 ngày. Người ta tin rằng chế độ ăn kiêng này là dỡ hàng. Nó bị cấm đối với những người có vấn đề về dạ dày.
Một chế độ ăn kiêng với trà với sữa trong 3 ngày cho phép bạn giảm từ 3 đến 5 kg trong giai đoạn này. Nên sử dụng trà xanh để pha chế thức uống - nó lành mạnh hơn, đốt cháy chất béo tích cực hơn.
Ngày 1
1. Ăn sáng. 1 tách trà xanh với sữa.
2. Ăn trưa. Một ly trà với sữa, sau 40 phút, một món salad làm từ dưa chuột tươi và thì là. Nên nêm nếm món ăn với kem chua ít béo, không thể thêm muối.
3. Ăn tối. 2 tách trà với sữa.
Ngày đầu tiên là khó khăn nhất để chịu đựng, vì cơ thể không được điều chỉnh chế độ ăn uống như vậy. 1-1,5 kg trọng lượng được tiêu thụ mỗi ngày.
Ngày 2
1. Buổi sáng. 1 tách trà với sữa, 1 muỗng cà phê mật ong được phép thêm vào thức uống.
2. Ăn trưa. Salad của bất kỳ loại trái cây nào trừ chuối. Đó là khuyến cáo để tập trung vào trái cây có múi.
3. Ăn tối. 2 giờ trước khi đi ngủ, 2 tách trà với sữa đã say. Bạn có thể sử dụng nó sau này, vì thức uống được đặc trưng bởi tác dụng lợi tiểu, nó chủ động loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Vào ngày thứ hai, một người sẽ cảm thấy việc đi tiểu thường xuyên hơn khiến anh ta lo lắng - nó nên như vậy, cơ thể sẽ loại bỏ chất lỏng dư thừa. Vào ngày này, một trọng lượng 1-1,5 kg khác được thực hiện.
Ngày 3
1. Buổi sáng. 1 chén sữa, không đường và mật ong.
2. Ăn trưa. Arugula hoặc salad cần tây - 150 gram, sau 40 phút uống trà với sữa một lần nữa.
3. Ăn tối. Mận khô (5-6 miếng), 1,5 giờ trước khi đi ngủ, uống một ly trà với sữa.
Vào ngày cuối cùng, một người giảm khoảng 1 kg cân nặng. Do thực tế là mận có trong thực đơn, cơ thể sẽ loại bỏ không chỉ chất lỏng dư thừa, mà còn độc tố, độc tố, cùng với phân.
Cách pha trà với sữa
Điều quan trọng cần lưu ý là đối với chế độ ăn kiêng với trà với sữa, chỉ được phép sử dụng một thức uống tươi. Bạn có thể pha một lượng lớn nó ngay lập tức, vì nó sẽ mất giá trị và mùi vị khó chịu.
Quy trình từng bước pha trà với sữa
1. Cho 350 ml nước sôi, thêm 1 muỗng cà phê lá trà.
2. Bạn cần để đồ uống pha cho đến khi đạt đến nhiệt độ phòng.
3. Sữa được đặt trên lửa, hâm nóng một chút, không cần để nó sôi.
4. Sữa ấm được rót vào trà - thức uống đã sẵn sàng. Nó phải được tiêu thụ ngay sau khi chuẩn bị.
Ngày dỡ trà với sữa
Một chế độ ăn kiêng với trà với sữa trong 1 ngày cho phép bạn giảm 1,5-2 kg mỗi ngày. Được phép sử dụng kỹ thuật giảm cân khẩn cấp này mỗi tuần một lần. Trong trường hợp này, đồ uống được chuẩn bị mà không có nước. Cần phải đun sữa sôi, loại bỏ màng ra khỏi nó, thêm 1 muỗng cà phê trà xanh (mỗi 250 ml chất lỏng). Cốc được phủ một chiếc đĩa để sữa được truyền vào. Khi đồ uống trở thành nhiệt độ phòng, bạn cần uống ngay. Để có một ngày, bạn cần sử dụng 1,5 lít sữa sữa để có hiệu quả tốt nhất. Cần lưu ý rằng nó được đặc trưng bởi một tác dụng lợi tiểu mạnh, vì vậy nên lập kế hoạch ăn kiêng cho một ngày nghỉ.
Những điểm quan trọng trong việc tổ chức chế độ ăn kiêng với chế độ ăn kiêng trên trà
Chế độ ăn uống trên trà xanh được dung nạp rất tốt. Đồ uống mang lại cảm giác no, làm dịu cơn thèm ăn. Tuy nhiên, mặc dù sự đơn giản và khả năng chi trả của thức uống, bạn cần biết một số sắc thái quan trọng của chế độ ăn uống.
1. Một chế độ ăn uống trên trà ngụ ý rằng một người sẽ phải uống tới 2 lít nước uống trong ngày. Đồng thời, người ta không nên quên nước thường - cơ thể cần nó. Ngoài trà, bạn cần uống thêm 1,5 lít nước tĩnh nguyên chất.
2. Phương pháp giảm cân có thể gây ra cảm giác yếu đuối và khó chịu, vì một lượng chất dinh dưỡng đủ sẽ không đi vào cơ thể. Để tránh điều này, nên uống phức hợp vitamin tổng hợp trong chế độ ăn kiêng. Chúng sẽ bão hòa cơ thể với các vitamin và khoáng chất hữu ích, làm giảm cảm giác yếu và đau đầu.
3. Ăn kiêng với trà xanh không cấm thể thao. Tuy nhiên, bạn không thể quá tải bản thân quá nhiều. Lựa chọn tốt nhất là tập thể dục vào buổi sáng trong 20-30 phút.
4. Rượu là kẻ thù của sự hòa hợp. Việc sử dụng đồ uống như vậy trong chế độ ăn kiêng nên được loại bỏ.
5. Không uống bất kỳ chất lỏng nào ngay sau khi ăn, vì điều này làm chậm quá trình trao đổi chất.
6. Nếu trong thời gian thực hiện theo phương pháp giảm cân mà một người cảm thấy không khỏe, nếu anh ta lo lắng về việc đi tiểu quá nhiều, nên ngừng chế độ ăn kiêng.
7. Một chế độ ăn kiêng với trà với sữa bị nghiêm cấm đối với những người có vấn đề với dạ dày, bàng quang. Ngoài ra, với việc giảm cân, bạn cần chờ đợi phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Vào thời điểm này, quan hệ tình dục công bằng nên ăn uống tốt, để không làm hại con bạn.
8. Trước khi bạn chọn cho mình một trong những phương pháp giảm cân ở trên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh mắc bệnh.
Chế độ ăn kiêng với trà xanh và trà với sữa mang lại kết quả tuyệt vời. Cân nặng quá mức "tan chảy" trước mắt chúng ta, cải thiện sức khỏe chung của một người. Điều chính là tuân theo các quy tắc cơ bản của kỹ thuật được chọn. Khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn có thể ngay lập tức "dựa vào tủ lạnh", nếu không tất cả số cân nặng đã mất sẽ quay trở lại. Để duy trì kết quả, bạn cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý - ăn 5 lần một ngày với khẩu phần nhỏ, đừng quên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
