Tập thể dục trước bữa ăn đầu tiên trong ngày giúp giảm cân, giúp chế độ ăn kiêng hiệu quả hơn. Các bài tập khi bụng đói không chỉ đốt cháy nhiều calo và cho phép bạn nhanh chóng loại bỏ thêm vài centimet ở thắt lưng, mà còn giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch với cholesterol.
Tất nhiên, những lợi ích của việc tập thể dục nói chung thường được mọi người biết đến. Nhưng nhiều người vẫn không chắc chắn chính xác khi nào nên làm điều đó: trước hoặc sau khi ăn sáng.
Tiến sĩ Jason Gill, một nhà nghiên cứu tại Đại học Glasgow, cho biết cơ thể phụ thuộc hoàn toàn vào nguồn dự trữ năng lượng nội bộ của nó cho công việc vật lý khi bụng đói, đốt cháy chúng, không chỉ là lượng calo mà nó vừa ăn. "Khi mọi người nói rằng tập thể dục trước khi ăn sáng giúp giảm cân, họ thực sự có nghĩa là nó giúp ích", ông nói. Và tuyên bố của ông là xa căn cứ.
Trong phòng thí nghiệm của mình, đặt tại Viện "Khoa học tim mạch và y tế", ông tập hợp một nhóm đối tượng và trong vài ngày cho chúng ăn sáng đã thực hiện các xét nghiệm và phân tích cần thiết. Vào ngày đầu tiên, các đối tượng chỉ đơn giản là thưởng thức đồ ăn và công ty dễ chịu. Trong nửa thứ hai, họ được gửi đi dạo năng lượng trước khi ăn sáng, và nửa còn lại được gửi đi sau.
Kết quả của các xét nghiệm tiếp theo là rõ ràng. Những người quyết định chạy bộ trước khi ăn đốt cháy lượng calo nhiều hơn 33% so với những người thích tập thể dục sau bữa sáng. Trong máu của họ, nồng độ cholesterol cũng giảm nhiều hơn, điều này rất có lợi cho tim.
Tiến sĩ Gill tin rằng tập luyện lâu trước khi ăn sáng không gây hại hoặc dẫn đến kiệt sức. Thật vậy, vào buổi sáng cơ thể chúng ta có một nguồn năng lượng dự trữ tự nhiên trong ít nhất 90 phút, và đây là hai giờ tập thể dục tích cực.
