Quá trình sinh con không vượt qua mà không có dấu vết cho cơ thể phụ nữ. Phục hồi trong giai đoạn sau sinh là một quá trình phức tạp và, chắc chắn, phụ thuộc vào sự chuẩn bị trước đó. Bất kỳ người phụ nữ nào gần đây đã trở thành mẹ đều quan tâm đến câu hỏi: làm thế nào để phục hồi nhanh chóng sau khi sinh con? Quá trình này bao gồm phục hồi hình thức vật lý, ổn định các quá trình sinh lý, loại bỏ các rối loạn của cơ quan sinh dục.
Bao nhiêu phục hồi sau khi sinh con
Phục hồi sau khi sinh con mất từ vài tháng đến vài năm. Trong trường hợp không có biến chứng và quá trình mang thai bình thường, người phụ nữ có thể trở lại hình dạng trước đó trong vòng vài tháng sau khi sinh. Có một sự phục hồi sớm hơn. Trung bình, quá trình bình thường hóa mất khoảng hai năm. Thực tế này là một lập luận ủng hộ quan niệm tiếp theo không sớm hơn hai năm sau đó.
Làm thế nào để phục hồi sau khi sinh con: tập trung vào các hình thức
Với quá trình sinh lý của thai kỳ, bà mẹ tương lai đang tăng khoảng 10-12 kg. Trọng lượng tăng thêm này bao gồm trọng lượng của trẻ, nước ối, nhau thai và lượng máu tăng lên. Đó là, gần như tất cả trọng lượng tăng lên trong thai kỳ sẽ biến mất cùng với sự ra đời của em bé. Trong thực tế, trọng lượng cơ thể của người phụ nữ mang thai thường tăng hơn nhiều. Thông thường điều này là do sự thèm ăn và loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống. Người mẹ tương lai đang tự biện minh: bây giờ tôi phải ăn cho hai người. Giảm hoạt động thể chất để bảo vệ em bé cũng góp phần tăng cân.
Ngay sau khi sinh, nên đeo băng sau sinh. Nó giúp các cơ quan nội tạng trở về vị trí cũ, hội tụ đến các cơ bụng và giúp làm giảm tử cung. Sau một vài tuần, bạn không còn có thể mặc nó nữa, hãy để cơ bắp tự "hoạt động".
Hoạt động thể chất sau khi sinh con nên vừa phải, đặc biệt là khi sinh bằng cách mổ lấy thai. Hoạt động cao sẽ không những không mang lại lợi ích mà còn chứng tỏ là một căng thẳng mạnh mẽ cho cơ thể phụ nữ kiệt sức vì mang thai và sinh nở. Do đó, chỉ khâu có thể mở, chảy máu có thể bắt đầu, nhiễm trùng sẽ tham gia, tiết sữa sẽ giảm. Do đó, tập thể dục nên được đi kèm với một cảm giác khoái lạc.
Cách tiếp cận tối ưu nhất để tập thể dục không sớm hơn hai tháng sau khi sinh em bé. Đến lúc này, cơ thể quản lý để làm quen với việc tái cấu trúc.
Như đã đề cập trước đó, tải nên tăng dần. Một người phụ nữ có thể bắt đầu tập luyện trong hồ bơi hoặc trên môn thể thao. Đối với nhiều bà mẹ, những phương pháp hoạt động thể chất này đã quen thuộc từ thời mang thai. Do đó, sẽ là thói quen để tiếp tục đào tạo.
Hữu ích cho bụng và lưng dưới, đặc biệt là tiếp xúc với căng thẳng khi mang thai và sinh nở, múa bụng. Ngoài ra, chúng cho phép bình thường hóa nhanh hơn các cơ quan nội tạng của hệ thống sinh sản của phụ nữ. Trong khiêu vũ, một người phụ nữ có được sự tự tin và cảm thấy sự hấp dẫn và nữ tính của mình. Nhưng đối với một bà mẹ trẻ, điều quan trọng là phải biết rằng với sự ra đời của đứa con, cô không ngừng chỉ là một người phụ nữ.
Nếu không có đủ thời gian cho các lớp học, đi bộ bằng xe đẩy sẽ đến giải cứu. Cố gắng di chuyển càng nhiều càng tốt, và không ngồi trên băng ghế, ngay cả khi em bé ngủ thiếp đi. Tìm một người bạn đồng hành, cài đặt máy đếm bước trên điện thoại của bạn hoặc bật một số nhạc hay. Tổ chức một cuộc đi bộ với con của bạn như một hình thức hoạt động thể chất. Và chịu trách nhiệm này với tất cả trách nhiệm. Sau đó, kết quả sẽ không lâu nữa. Khi con bạn lớn lên, bạn có thể chuyển sang xe đạp, đảm bảo chỗ ngồi đặc biệt cho em bé trên đó.
Cách phục hồi nhanh sau khi sinh con: vùng sinh dục
Ngay cả trong bệnh viện phụ sản, mẹ cũng siêu âm kiểm soát các cơ quan vùng chậu để loại trừ các biến chứng có thể xảy ra. Nếu bạn gặp các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ hậu sản, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Những "tiếng chuông" như vậy có thể là dịch tiết bệnh lý từ đường sinh dục, sốt, đau bụng dưới.
Phục hồi bộ phận sinh dục sau khi sinh con nhanh. Tử cung, tăng lên trong thời kỳ mang thai nhiều lần, đã mười ngày sau khi sinh có kích thước gần như ban đầu.
Với việc cho con bú, kinh nguyệt có thể không đến hết thời kỳ cho con bú. Nhưng có những lúc kinh nguyệt đầu tiên bắt đầu một tháng sau khi sinh. Đó là, buồng trứng đã lấy lại chức năng và bắt đầu sản xuất trứng. Từ đó, phương pháp tránh thai tự nhiên được gọi là phương pháp tránh thai - không có khả năng mang thai khi cho con bú - không hoàn toàn đáng tin cậy. Là phương pháp tránh thai ở phụ nữ cho con bú, bạn có thể xem xét việc sử dụng thuốc nội tiết tố (uống nhỏ), bao cao su hoặc lắp đặt dụng cụ tử cung.
Nếu trong một lần khám phụ khoa hai tháng sau khi sinh, bác sĩ không tiết lộ bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, người phụ nữ được phép quan hệ tình dục. Bác sĩ cũng thực hiện việc lựa chọn biện pháp tránh thai tối ưu. Thông thường, một người phụ nữ vừa mới sinh con có vấn đề với quan hệ tình dục. Những lý do có thể là: suy giảm nội tiết tố, thiếu ngủ, mệt mỏi, không hài lòng với một dạng vật lý, một đường tình dục mở rộng trong khi sinh. Do đó, thái độ nhạy cảm và kiên nhẫn của bạn tình là một vai trò quan trọng trong việc khôi phục phạm vi tình dục của cuộc sống của một người phụ nữ.
Với khô âm đạo trong khi giao hợp, nên sử dụng chất bôi trơn. Các công cụ có thể được mua tại các hiệu thuốc, nó hoàn toàn vô hại và không ảnh hưởng đến quá trình cho con bú.
Tình trạng của các bức tường của âm đạo cũng có thể được đưa đến gần với thai kỳ. Nó là cần thiết để hành động trên các cơ của âm đạo. Đối với điều này, các bài tập Kegel được thiết kế đặc biệt được sử dụng. Có rất nhiều biến thể của bài tập này. Để có hiệu quả tối đa, nên sử dụng cái gọi là bóng âm đạo làm tăng cường các thành của âm đạo. Bản chất của phương pháp là một người phụ nữ định kỳ căng thẳng và thư giãn các cơ của sàn chậu. Các bài tập phải được thực hiện trong 5-10 phút vài lần một ngày. Ngoài ra, chúng là một biện pháp phòng ngừa tốt cho bệnh prolapse và prolapse.
Làm thế nào để phục hồi sau khi sinh con: thủ tục thẩm mỹ
Tốt nhất, một bà mẹ trẻ nên đến một thẩm mỹ viện ít nhất một lần một tuần, nơi cô ấy có thể thư giãn và sắp xếp theo thứ tự. Trên thực tế, việc chăm sóc em bé và cho con bú hạn chế đáng kể người phụ nữ, đặc biệt là trong những tháng đầu sau khi sinh con. Do đó, việc tổ chức trị liệu spa mà không cần rời khỏi nhà là điều thiết thực hơn nhiều.
Sau khi sinh con, cơ thể lại trải qua những thay đổi đáng kể, thay đổi nội tiết tố, suy giảm trao đổi chất. Kết quả rất rõ ràng: vết rạn da, da chảy xệ, đốm đồi mồi, tóc chẻ ngọn và rụng, da xỉn màu và vết thâm dưới mắt. Ở mức độ này hay mức độ khác, mọi phụ nữ khi chuyển dạ đều phải đối mặt với những thay đổi khó chịu này.
Vết rạn da ở bụng, hông và ngực màu tím nhạt dần theo thời gian và trở nên ít chú ý hơn. Bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi chúng chỉ với sự trợ giúp của tái tạo bề mặt bằng laser. Ở nhà, các biểu hiện của họ có thể được giảm bớt. Về vấn đề này, tốt nhất là bắt đầu với việc ngăn ngừa rạn da, cần được thực hiện từ giai đoạn đầu của thai kỳ. Sau khi sinh con, các thủ tục thẩm mỹ để loại bỏ vết rạn da tiếp tục. Nên trộn dầu mỹ phẩm theo tỷ lệ bằng nhau: ô liu, dầu mầm lúa mì và dầu hạt nho. Hỗn hợp thu được phải được đun nóng đến nhiệt độ dễ chịu trong bể nước. Một loại cocktail dầu được áp dụng bằng cách xoa bóp trên da bụng, ngực và hông. Thủ tục được thực hiện tốt nhất trước khi đi ngủ, để sau đó bạn có thể mặc quần áo cotton và đi ngủ. Khi cho con bú, tốt hơn là không nên bôi dầu lên vùng ngực.
Để loại bỏ cellulite, các loại kem đặc biệt có tác dụng tốt. Chúng có hiệu quả nhất khi kết hợp với vòi hoa sen và massage tương phản, có thể được thực hiện bằng cách sử dụng một bàn chải đặc biệt. Để làm điều này, cần phải mài các khu vực có vấn đề trong các chuyển động năng lượng tròn, sau đó bôi kem chống cellulite.
Điều quan trọng cần nhớ sắc tố đó, bao gồm sẫm màu của núm vú và đường dọc theo bụng, là một hiện tượng tạm thời. Nó không yêu cầu điều chỉnh, vì dần dần khi sự cân bằng nội tiết được phục hồi, các đốm đồi mồi sẽ nhẹ đi và sẽ sớm biến mất.
Sắp xếp lại nội tiết tố cũng dẫn đến suy giảm sự phát triển của tóc. Bạn cần kiên nhẫn và chờ sáu tháng: những người đã rụng sẽ được thay thế bằng mái tóc khỏe mạnh mới. Bạn có thể tăng tốc quá trình bằng cách uống phức hợp vitamin cho phụ nữ cho con bú và đắp mặt nạ phục hồi cho tóc.
Các sản phẩm chăm sóc da sẽ giúp cô có được vẻ ngoài khỏe mạnh hơn. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là: nền tảng của một làn da rạng rỡ là một giấc ngủ khỏe mạnh. Giao trách nhiệm làm mẹ của bạn trong nhiều giờ cho bố, bà hoặc bảo mẫu và ngủ đủ giấc.
Bao nhiêu phục hồi sau khi sinh con: ăn uống lành mạnh
Trong thời kỳ cho con bú, người phụ nữ nên hạn chế mọi chế độ ăn kiêng để giảm cân. Bởi vì tải như vậy có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa mẹ. Đừng sợ để tốt hơn trong giai đoạn này, vì thực phẩm được tổ chức tốt sẽ không cho phép điều này. Các nguyên tắc dinh dưỡng của một phụ nữ cho con bú:
• Loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng của các sản phẩm bánh và bánh kẹo. Nguyên nhân đầu tiên gây ra khí ở em bé và đau bụng. Thứ hai có thể dẫn đến một phản ứng dị ứng.
• Ăn ngũ cốc là tốt, nhưng bạn nên hạn chế thực phẩm có chứa gạo, vì điều này có thể dẫn đến táo bón ở trẻ.
• Ăn đủ các sản phẩm thịt. Điều này sẽ cho phép bổ sung lượng dự trữ huyết sắc tố ở phụ nữ khi chuyển dạ và sẽ đóng vai trò là "vật liệu xây dựng" cho cơ thể của em bé.
• Giảm hoặc thậm chí loại bỏ việc sử dụng thực phẩm béo, chiên, hun khói, cũng như đồ uống có ga và đường.
Nhớ rằng tất cả những thay đổi, không phải lúc nào cũng vui vẻ và dễ chịu, đi cùng với một người phụ nữ sau khi sinh con là những hiện tượng tạm thời. Tốc độ phục hồi của cơ thể sau khi sinh con phụ thuộc trực tiếp vào tâm trạng cảm xúc của người phụ nữ. Vì vậy, đi trước, các bà mẹ! Đừng bào chữa cho bọn trẻ, nhưng hãy làm gương cho chúng!
