Phương pháp giảm cân của Nhật Bản bằng khăn bắt đầu phổ biến gần đây.
Đây là một môn thể dục dụng cụ đặc biệt ảnh hưởng tích cực đến tình trạng chung của cơ thể và cơ thể. Các bài tập càng đơn giản càng tốt, điều này khiến bạn khó có thể tin được hiệu quả của phương pháp này để giảm cân.
Tuy nhiên, đánh giá tích cực chứng minh điều ngược lại - giảm cân bằng khăn là thực sự có thể, đưa ra tất cả sự tinh tế và tuân theo các quy tắc cơ bản.
Giảm cân Nhật Bản bằng khăn: các tính năng chính của kỹ thuật
1. Tập thể dục dạy bạn lắng nghe cơ thể, tập trung vào các cảm giác - đây là cách duy nhất các lớp học sẽ cho kết quả mong muốn.
2. Thở đúng là một khía cạnh quan trọng. Nó nên được mịn màng, hơi chậm lại, sau đó nó sẽ giúp kích thích các quá trình nội bộ trong cơ thể.
3. Tinh thần và thể xác phải hòa hợp với nhau. Vì lý do này, giảm cân bằng khăn nên đi kèm với dinh dưỡng hợp lý.
Giảm cân Nhật Bản - đây là hai phương pháp khá nguyên bản, lý tưởng cho những người không thích hoạt động thể chất mạnh mẽ. Một cách độc đáo để giảm cân cho phép bạn quên đi "dằn béo" là gì. Nằm và giảm cân - những gì có thể dễ dàng hơn?
Lợi ích của phương pháp giảm béo bằng khăn
1. Đơn giản. Nó không mất nhiều thời gian và địa điểm để tham gia vào việc đào tạo cơ thể của bạn.
2. Sẵn có. Bạn không cần phải mua thiết bị đắt tiền cho các lớp học. Tất cả những gì cần thiết là một chiếc khăn tắm, mà mọi người đều có trong nhà.
3. Bảo mật. Giảm cân bằng khăn của Nhật Bản an toàn hơn nhiều so với việc nhịn ăn và các chế độ ăn kiêng suy nhược khác.
4. Nghề nghiệp giúp củng cố toàn bộ hệ thống cơ xương, ngăn ngừa sự phát triển của vẹo cột sống và các bệnh khác liên quan đến lưng.
5. Dạ dày biến mất. Các bài tập thường xuyên với một cuộn khăn giúp thoát khỏi bụng ở cả nam và nữ. Ngoài ra, các đánh giá chứng minh rằng hông cũng giảm về khối lượng.
6. Tư thế được sửa, dáng đi trở nên chính xác.
Những lợi ích thực sự rất nhiều. Các phương pháp chăm sóc sức khỏe để giảm cân bằng một chiếc khăn cuộn càng đơn giản càng tốt. Cố gắng không khó, bạn chỉ cần nhắm đến kết quả.
Chăm sóc sức khỏe bằng cách sử dụng khăn theo kỹ thuật Fukutsuji
Kỹ thuật đã nhận được tên của tên của người tạo ra nó. Bác sĩ Nhật Bản đã thực hiện một số nghiên cứu và đưa ra một kết luận rất thú vị - sự khác biệt của xương chậu và xương đùi có thể dẫn đến sự gia tăng vòng eo và tăng cân. Dựa trên thông tin này, một bài tập thực sự độc đáo đã được phát triển cho phép bạn khôi phục vị trí bình thường của xương và kích thích hoạt động tốt nhất của các cơ quan nội tạng.
Tác giả đã phát hành một cuốn sách mô tả kỹ thuật giảm cân của mình, ngay lập tức trở nên phổ biến. Phát hành 6 triệu bản đã được bán trong một khoảng thời gian ngắn kỷ lục.
Để bắt đầu giảm cân bằng khăn, bạn sẽ cần:
• chỉ 5 phút thời gian hàng ngày;
• một chiếc khăn lông đơn giản;
• một sợi dây nhỏ, bạn có thể lấy một cái ren (cần thiết để tạo ra một con lăn);
• bề mặt cứng, bằng phẳng (ghế cứng hoặc sàn).
Chiếc khăn nên có kích thước như vậy hóa ra để lăn một con lăn dày đặc sẽ tương ứng với chiều rộng riêng của cơ thể con người.
Quy trình thực hiện phương pháp giảm cân của người Nhật bằng khăn
1. Vị trí bắt đầu - ngồi trên sàn. Trước tiên bạn phải đặt con lăn chính xác. Nó nên được đặt phía sau lưng trên cơ thể, khoảng nơi lưng dưới sẽ.
2. Một người nên từ từ hạ mình xuống lưng, từ vị trí dễ bị, điều chỉnh vị trí của con lăn từ khăn. Điều quan trọng là nó nằm ở cấp độ với rốn, nếu không thì hiệu quả sẽ không đạt được.
3. Chân cần được trải rộng theo chiều rộng của vai. Tiếp theo - bàn chân được đặt sao cho gót chân vẫn nằm trên sàn và ngón cái chạm vào nhau. Để cố định vị trí, bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ lên trên.
4. Tay được đặt phía sau đầu, lòng bàn tay liền kề với sàn nhà, trong khi các ngón tay nhỏ chạm vào nhau. Lúc đầu có lẽ sẽ khó để không uốn cong khuỷu tay của bạn, nhưng bạn không nên lo lắng, sau một vài ngày sẽ dễ dàng hơn.
5. Ở vị trí này, bạn cần giữ trong 5 phút. Nó sẽ không dễ dàng như nó có vẻ. Điều quan trọng là thư giãn, nhưng để các ngón tay nhỏ của bàn tay và ngón chân vẫn đóng.
6. Không thể đứng dậy từ một chiếc khăn mạnh. Bạn cần cẩn thận lăn qua một bên, nghỉ ngơi trong 10 - 15 giây, chỉ sau đó đứng dậy hoàn toàn.
Giảm cân bằng khăn theo phương pháp Fukutsuji là trái với lẽ thường. Tuy nhiên, các lớp học thường xuyên thực sự cho kết quả tuyệt vời. Cột sống kéo dài và dần dần trở lại vị trí giải phẫu chính xác. Do đó, nó giảm về thể tích của thắt lưng, bụng lá, dáng người có được một sự nhẹ nhõm tuyệt đẹp.
Bài tập sức khỏe với khăn: Kỹ thuật Imabari
Thể thao quyền lực ở Nhật Bản hoàn toàn không phổ biến. Phụ nữ mong manh thích các phương pháp giảm cân khác. Nếu trong phương pháp trước, chiếc khăn được sử dụng như một con lăn, thì theo Imabari, nó sẽ cần được sử dụng như một thiết bị mở rộng. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho các bài tập buổi sáng. Các bài tập đơn giản cung cấp năng lượng cho cả ngày, cho phép bạn phát triển cơ bắp của toàn cơ thể, giảm vòng eo về khối lượng.
Giảm cân theo giai đoạn Nhật Bản bằng khăn theo phương pháp Imabari
1. Bạn cần lấy khăn ở hai đầu bằng hai tay và kéo căng hết mức có thể để hai tay ở ngang ngực. Vì vậy, bạn cần nán lại trong 10 - 15 giây, do đó, trở lại vị trí ban đầu và thực hiện thêm 5-6 lần lặp lại.
2. Vị trí bắt đầu - đứng. Như trong trường hợp trước, bạn cần duỗi tay "giãn nở" bằng tay. Chỉ bây giờ bàn tay đưa lên trên đầu và nghiêng được thực hiện ở hai bên. Phương pháp sạc này cho phép bạn loại bỏ thêm centimet từ thắt lưng.
3. Để cải thiện tư thế, bạn có thể kéo dài một chiếc khăn phía sau lưng trong 5 phút mỗi ngày.
4. Để tăng cường cơ bắp của bụng và hông, cần phải giữ tư thế nằm ban đầu, nắm lấy bàn chân bằng một miếng vải và kéo khăn lên người bằng tất cả sức lực của bạn.
Phương pháp giảm cân của Nhật Bản bằng khăn là một cơ hội tuyệt vời cho những người chưa được đào tạo để đưa hình thể của họ trở lại bình thường. Bài tập Imabari đơn giản nhất có thể, nhưng cũng hiệu quả. Toàn bộ các bài tập buổi sáng sẽ không mất nhiều thời gian, nhưng kết quả tích cực có thể được nhìn thấy sau một tuần. Chỉ cần 5 phút mỗi ngày và chế độ dinh dưỡng phù hợp (trong các phần nhỏ 5-6 lần một ngày) sẽ cho phép bạn tìm thấy một vòng eo đẹp, tư thế, mãi mãi quên đi cellulite ở hông.
Phòng ngừa an toàn
Giảm cân bằng khăn là an toàn, nhưng có một vài sắc thái mà bạn cần biết trước khi bắt đầu lớp học bằng bất kỳ phương pháp nào bạn thích.
1. Nếu một người có vấn đề với cột sống, bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu các bài tập để giảm eo và giảm cân. Trong một số trường hợp, phương pháp sử dụng khăn cho các lớp học bị nghiêm cấm.
2. Không nằm trên một con lăn khăn dài hơn 5 phút để đạt được kết quả tốt hơn. Nó sẽ nguy hiểm ngay cả đối với một cột sống khỏe mạnh.
3. Các bài tập sử dụng các kỹ thuật của Imabari và Fukutsuji liên quan đến sự tương tác của cơ thể và tâm hồn. Vì lý do này, điều rất quan trọng là tham gia vào sự im lặng hoàn toàn để không có ai xung quanh. Được phép chơi nhạc nhẹ nhàng.
4. Bạn có thể tập thể dục khi bụng đầy, vì sau đó đầy hơi và cảm giác nặng nề là có thể. Nên thực hiện các bài tập một giờ sau khi ăn sáng hoặc nửa giờ trước khi ăn.
5. Cần uống đủ lượng chất lỏng trong ngày, vì không có nước cơ thể sẽ không hoạt động bình thường, quá trình đốt cháy chất béo chậm lại.
Giảm cân bằng khăn rất đơn giản và giá cả phải chăng cho mọi người. Điều chính là nếu có mong muốn đạt được kết quả tốt, bạn cần tham gia thường xuyên và đừng quên các quy tắc chính. Phương pháp giảm cân của Nhật Bản bằng cách sử dụng khăn, mặc dù gần đây đã được thực hiện, nhưng đã tự hào có một số lượng lớn các đánh giá tích cực từ những người hài lòng.
