Chế độ ăn kiêng yêu thích 7 ngày - mô tả và nguyên tắc chung
Gần đây, chế độ ăn kiêng "Yêu thích" trong 7 ngày đang trở nên phổ biến hơn. Điều này chủ yếu là do hiệu quả của nó, bởi vì nó cho phép bạn giảm tới 10 kg mỗi tuần. Tuy nhiên, đã quyết định tự thử nó, ngay lập tức chuẩn bị cho những gì sẽ không dễ dàng cho bạn, và đối với cơ thể bạn, nó sẽ trở thành một thử nghiệm nghiêm trọng. Những người mắc các bệnh mãn tính khác nhau, tốt hơn hết là đừng cám dỗ số phận và chọn chế độ ăn ít nghiêm ngặt hơn cho bản thân, để không mất sức khỏe khi thừa cân.
Trước hết, những người bị viêm dạ dày, viêm đại tràng, các bệnh về thận, gan và tim, rối loạn ăn uống, và cũng dễ bị ăn quá nhiều cảm xúc nên từ bỏ phương pháp xử lý thêm pound này. Tốt nhất, trước khi bạn thử chế độ ăn kiêng này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh những hậu quả khó chịu.
Như tên của chế độ ăn kiêng cho thấy, nó được thiết kế trong 7 ngày. Trong thời gian này, bạn không chỉ có thể "giảm" thêm cân mà còn có thể làm sạch cơ thể các độc tố. Tuy nhiên, với xu hướng táo bón, ruột cần được làm sạch trước khi vào chế độ ăn kiêng. Đối với điều này, không cần thiết phải đặt thuốc xổ, nó là đủ để uống thuốc nhuận tràng vào ban đêm, sau đó vào ngày đầu tiên (uống) tất cả mọi thứ còn lại trong đó sẽ được rửa sạch. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa ngộ độc cơ thể bởi độc tố từ ruột (theo đó, nó sẽ loại bỏ đau đầu và sức khỏe kém), và sẽ cung cấp sự hấp thụ đầy đủ nhất các chất dinh dưỡng và vitamin.
Nếu bạn cần giảm hơn 10 kg, thì với chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ giảm được thể tích dạ dày và có thể dễ dàng chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý để giảm cân hơn nữa. Chế độ ăn kiêng của người Bỉ được yêu thích trong 7 ngày có thể được lặp lại sau 3 tháng. Bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng mà không nghỉ ngơi. Nếu bạn có nhu cầu gia hạn, thì bạn cũng có thể thực hiện chế độ ăn kiêng vào ngày thứ 7 trong một vài ngày.
Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng của người Hồi giáo trong 7 ngày rất đơn giản. Những ngày đầu tiên, thứ ba và thứ sáu giảm cân là uống, trong những ngày này bạn có thể ăn thực phẩm ở dạng lỏng. Ngày thứ hai - rau (bạn có thể ăn bất kỳ số lượng rau và salad). Ngày thứ tư là trái cây (bạn có thể ăn bất kỳ số lượng trái cây). Ngày thứ năm - protein (được phép ăn trứng, gà luộc, sữa chua không bị cấm). Và cuối cùng, ngày thứ bảy là một cách thoát khỏi chế độ ăn kiêng. Thay thế các sản phẩm được trình bày trong menu thực phẩm, hoặc ngày đổi chỗ đều bị cấm. Nhưng không có giới hạn về kích thước khẩu phần và số lượng bữa ăn trong chế độ ăn kiêng này.
Chế độ ăn uống "Yêu thích" 7 ngày - những loại thực phẩm có thể được tiêu thụ
Vào những ngày uống chế độ ăn kiêng yêu quý trong 7 ngày, chế độ ăn kiêng có thể bao gồm nước, nước dùng, kefir, sữa chua uống, sinh tố gọt vỏ từ trái cây và rau quả, thạch, trái cây hầm, sữa và sữa lắc tự làm. Nếu bạn tập trung vào kết quả tối đa, thì vào ngày này, bạn nên ưu tiên cho kefir và sữa, có một tỷ lệ nhỏ chất béo.
Vào những ngày rau, bạn có thể ăn bất kỳ loại rau nào, nhưng vị khách được chào đón nhất trên bàn của bạn phải là bắp cải, do đặc tính "đốt cháy chất béo" của nó. Một lượng nhỏ dầu thực vật có thể được thêm vào món salad. Rau được tiêu thụ tốt nhất sống, nấu chín hoặc nướng. Vào những ngày rau, nước và trà không đường cũng không bị cấm.
Vào những ngày trái cây, bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào trừ chuối.
Chế độ ăn kiêng ngày protein nên bao gồm lòng trắng trứng, gà luộc (tốt hơn là lấy phi lê), phô mai ít béo, phô mai, cá, đậu nành, đậu Hà Lan, đậu, các loại hạt.
Chế độ ăn uống "Yêu thích" 7 ngày - những thực phẩm không nên tiêu thụ
Vào những ngày uống, nước ngọt và nước trái cây là tốt nhất nên tránh. Khi bạn làm salad vào một ngày rau, bạn không thể nêm chúng bằng mayonnaise hoặc kem chua, tốt hơn là hạn chế dùng dầu thực vật. Trong chế độ ăn kiêng, bạn cũng phải loại trừ muối, đường, rượu.
Chế độ ăn kiêng "Yêu thích" 7 ngày - ví dụ về thực đơn
Ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng:
Ăn sáng - 200 gr. kefir và một tách trà không đường; Ăn trưa - 200 gr. nước dùng gà không có muối; bữa ăn nhẹ buổi chiều - 150 gr. sữa chua; bữa tối - 200 gr. sữa. Ở giữa, bạn cũng có thể uống trà không đường.
Ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng:
Bữa sáng - 2 quả cà chua; bữa trưa - salad salad bắp cải tươi, rau thơm và dưa chuột, nêm với một lượng nhỏ dầu thực vật; trà chiều - 2 quả dưa chuột; bữa tối - món salad gồm ớt ngọt, rau thơm và dưa chuột.
Ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng:
Ăn sáng - 200 gr. sữa lắc và một tách trà không đường; bữa sáng thứ hai - 200 gr. sữa; Ăn trưa - 150 gr. nước dùng gà không có muối; bữa ăn nhẹ buổi chiều - 200 gr. kefir; bữa tối - 200 gr. sữa. Ở giữa, bạn cũng có thể uống trà không đường.
Ngày thứ tư của chế độ ăn kiêng:
Bữa sáng - 2 quả cam; bữa sáng thứ hai - bưởi; bữa trưa - đĩa trái cây kiwi, táo và cam; trà chiều - lê và táo; bữa tối - bưởi.
Ngày thứ năm của chế độ ăn kiêng:
Bữa sáng - 2 quả trứng; bữa sáng thứ hai - 200 gr. cá luộc; Ăn trưa - 150 gr. gà luộc và 100 gr. đậu Hà Lan luộc; bữa ăn nhẹ buổi chiều - 100 gr. phô mai que; bữa tối - 100 gr. phô mai.
Ngày thứ sáu của chế độ ăn kiêng:
Ăn sáng - 200 gr. kefir và một tách trà không đường; bữa sáng thứ hai - 200 gr. nước bưởi; Ăn trưa - 200 gr. nước dùng gà không có muối; bữa ăn nhẹ buổi chiều - 200 gr. sữa lắc; bữa tối - 200 gr. sữa. Ở giữa, bạn cũng có thể uống trà không đường.
Ngày thứ bảy (ngày hết chế độ ăn kiêng):
Bữa sáng - 2 quả trứng và một tách trà xanh; bữa sáng thứ hai - trái cây bạn nhìn thấy; bữa trưa - một món súp nhẹ với cơm hoặc kiều mạch; trà chiều - trái cây bạn nhìn thấy; bữa tối - salad rau được nêm muối và nêm dầu thực vật.
Chế độ ăn kiêng yêu quý 7 ngày (trong 7 ngày 10 kg) - những lời khuyên và đánh giá hữu ích
Đánh giá qua đánh giá của những người đã thử chế độ ăn kiêng này cho bản thân, nó khá hiệu quả và trong hầu hết các trường hợp thực sự giúp giảm cân. Như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác, ngày khó khăn nhất là ngày đầu tiên. Do đó, nó không cung cấp cho những hạn chế lớn về lượng calo. Tuy nhiên, vẫn sẽ khó có người chịu được sự từ chối của thực phẩm rắn. Do đó, trong các bài đánh giá về chế độ ăn kiêng của người Hồi giáo trong 7 ngày, người ta thường có thể tìm thấy lời khuyên để hạn chế hoạt động của động cơ và từ bỏ tập luyện, nếu có trong thói quen cuộc sống của bạn, vì trước đây được đặc trưng bởi chóng mặt, buồn nôn, mất sức, v.v. vào những ngày uống, hãy chắc chắn tiêu thụ nước dùng để không bị hỏng và không làm phiền chế độ ăn uống. Một mẹo khác cho những ngày uống rượu - loại bỏ nước ép nhân tạo và đồ uống có đường.
Thực phẩm vào một ngày trái cây nên thường xuyên, cứ sau 2-3 giờ để không có cảm giác đói bụng.
Vào những ngày protein, tốt hơn là nên thực hiện chế độ ăn kiêng thịt gà, cá, tôm, lòng trắng trứng, vì việc sử dụng phô mai hoặc sữa chua có thể làm giảm hiệu quả của chế độ ăn kiêng (điều này là do khả năng giữ lại chất lỏng của đường sữa). Trong suốt chế độ ăn kiêng, nên uống ít nhất 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày.
Và cuối cùng, điều rất quan trọng là thoát khỏi chế độ ăn kiêng một cách chính xác. Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng của người Hồi giáo trong 7 ngày, không có trường hợp nào bạn nên tấn công thức ăn. Bữa sáng vào ngày đầu tiên sau chế độ ăn kiêng có thể bao gồm một cặp trứng luộc, bữa trưa nên là một món súp nhẹ trên nước dùng rau hoặc thịt gà, và bữa tối nên là một món salad nhẹ. Trong ngày bạn có thể ăn nhẹ trái cây.
Theo kết quả của chế độ ăn kiêng của người yêu trong 7 ngày, tổng lượng mô mỡ bị mất lên tới 2%, nhưng để củng cố kết quả và phát triển nó, bạn nên hạn chế một chút lượng calo trong chế độ ăn uống thông thường trong tháng tới.
Bình luận
Rất hài lòng với cô ấy
Tốt cho những người học tập hoặc làm việc.
Tôi vứt đi 3-4 kg và sau đó nếu nó quay trở lại, nó chỉ còn 1 kg) (rất ít, cho rằng khi tôi suy sụp tôi ăn mọi thứ trong một tuần)
Vì vậy, chế độ ăn kiêng yêu thích của người Viking đã trở thành món ăn yêu thích của tôi
